喝“三粥” 

菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适有较好的辅助治疗作用。 

香菜牛肉粥去腻开胃： 香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。 

韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。 

吃“三芽” 

黄豆芽营养丰富：黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。 

枸杞芽清火明目：适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。 

绿豆芽解毒下火：若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜绿豆芽。 

咬“三果” 

枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。 

菠萝帮助消化：和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。 

草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。