第一，维持颈椎正常的生理曲度。大多数人的睡姿一般是侧卧或者平卧。侧卧的时候需要使用硬支撑的高枕头，高度应该和一侧肩等高；仰卧时就要薄一点，高度比自己的拳头略高为宜。如果枕头太高就不能保持正常的生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松；如果枕头太低则会使头部充血，容易出现打呼噜、张口呼吸等情况。
第二，软硬适中的枕头才是正确的选择。最好选择无缝契合头颈部弧度的枕头，这样能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。
第三，枕头的材质很重要，以睡醒觉后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜。如今市面上有一大批新型枕头，比如记忆棉、乳胶枕、充气棉等，选择哪种材质很难一概而论，适合自己最重要。
作者： 编辑：沈洁
