随着开学季的到来，学生们要上课了，科学饮食、规律作息，可以助力孩子们更好地学习。
在假期中，因为不用上学，许多孩子的作息时间发生了变化，生物钟紊乱。晚上往往由于看电视或打游戏机而熬夜，而第二天早上又选择了自然醒。很多家长也觉得孩子应该趁假期好好放松一下。但是这种无规律的生活导致孩子们开学后无法立即投入到学习中，一些学生开学后即陷入晚上失眠、早上赖床、上课打瞌睡的怪圈，睡眠不足的问题在一段时期内还会令孩子们精神恍惚，身体免疫力下降。
提醒，学生要保障睡眠时间：小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，减少外出；睡前1小时不看电子产品，早睡早起，避免熬夜；督促孩子循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。
作者： 编辑：沈洁
