随着人们使用电子产品时间日益增多，眼睛遭遇“干旱”危机，也就是患干眼症的人也越来越多。有数据显示，我国干眼症的发生率约为20%~30%，已成为除近视以外最常见的眼科疾病。

干眼症主要表现为眼睛干涩、痛痒、红、灼热、异物感等不适，有些人还会出现视力异常，分泌物增多，甚至刺痛感。那么，如何预防干眼症？

1. 多眨眼：

多眨眼可以促进泪液均匀涂在角结膜表面，保持眼表湿润。一般人大约5秒钟眨一次眼，如果眨眼次数减少，就会增加眼表暴露在空气的时间，诱发干眼症。

2. 注意用眼卫生：

避免长时间使用电脑、手机，用眼1小时左右应该休息一会儿，闭目养神，眺望远处，或看看绿色植物和图片。日常学习或工作需要用电脑的时候，应保持60厘米以上的距离，并让视线向下约30度。这个角度既有助于放松颈部肌肉，也能使眼球表面暴露在空气当中的面积降到最低，有助于让眼球表面保持湿润状态，从而预防干眼症。

3. 注意手卫生：

勤洗手，不要用手揉搓眼睛，不混用毛巾，油性皮肤者要注意眼睑卫生。

4. 注意饮食：

忌食辛辣刺激性食物、巧克力、可乐、咖啡等，同时多饮水。长时间面对电脑工作者，日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，同时增加脂肪酸（富含Ω-3鱼油）、维生素（B6、D）、亚油酸的摄入。

5. 少戴隐形眼镜：

长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，诱发干眼症，近视患者最好佩戴一副合适框架眼镜。另外，游泳时最好戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

6. 警惕空调病：

长时间待在空调房内，会导致泪膜蒸发率增加，使眼睛发干、发涩，因此，长时间使用空调期间应定期开窗通风，或在室内放一台加湿器。

7. 戒烟、远离二手烟：

香烟燃烧后产生的烟雾也会导致泪膜蒸发加快，诱发干眼症。