临床上，很多腰痛的病人，觉得自己岁数大了，是腰椎间盘突出等病引发。其实，腰痛的根源也许在臀部。臀部有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌这四块重要的肌肉，它们都对腰椎及骨盆的固定起关键作用。因臀部肌肉损伤造成的腰痛，往往易被忽视。
如果你长期腰臀痛不缓解，可尝试锻炼臀部，或许有效。单腿臀桥：1.平躺在垫上，双手掌心相握放于身体下方，一只脚掌平踏于垫面，另一条腿伸直（或弯曲）悬空；2.吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起，使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下放，还原。
作者： 编辑：沈洁
