昨日谷雨，谷雨至，春已晚，此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

补水促代谢 谷雨时节人体的新陈代谢加快，应该适当地增加运动量，更应该适当、适量地出出汗，还要适量地补充水分，更好地促进新陈代谢。但谷雨正值春夏交接之际，此时人体容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

祛湿消病痛 谷雨时间，居住在南方的朋友可能已经有炎热之感，谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。

推荐运动祛湿气：中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气；运动建议以有氧运动为主，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。饮食化湿浊：谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留；春茶清湿热：此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦。