1.洗脚：热水洗脚可促进血液循环，预防腿部皮肤病。
2.搓脚：益精补肾、强壮身体，促进睡眠。
3.暖脚：选择保暖、透气性强的鞋袜，并及时洗换；脚面维持在28—33度时最为舒适。
4.赤脚行：使脚底接受刺激，可保健、祛病，并可辅助某些疾病的治疗。
5.揉腿肚：疏通血脉，加强腿部力量。
6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲；双手放膝盖上，顺时针扭动后再逆时针扭动。
7.甩腿：脚尖向前，向上翘起；一手扶墙，先向前甩动小腿；绷直脚面，腿伸直，然后向后甩动，脚尖用力向后。两腿轮换甩动，每次80—100下，可预防中风和下肢肌肉萎缩。
作者： 编辑：沈洁
