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睡眠这个问题，在人的一生中占比很重，但现代社会却有越来越多的人出现不同程度的睡眠问题，除了一部分人因身体原因、精神压力等导致睡眠障碍，还有一些睡眠问题也有下列因素影响，大家看看，是否中招。

当今社会，手机成了人们生活中必不可少的工具，从睁开眼睛到入睡前，都会拿着手机刷屏。不过，睡眠专家表示，晚上刷手机太久可能会导致睡眠问题。原因是当手机光线射进你的眼睛，经过一系列运输（视上交叉核——也就是大脑中控制昼夜节律的神经群）侦测到光线后，大脑就认为这个时间段主人应该醒了，让松果体一边凉快去（不要分泌褪黑素），主人该起床了。

于是，玩手机第一影响就是引发睡眠拖延，不利于正常睡眠；第二，玩手机还会严重影响我们的视力；第三，压缩睡眠时长，让身体的器官得不到休息，会引发心血管疾病，加速心脏衰老；第四，长时间保持同一个姿势玩手机，也不利于颈椎、脊椎的放松，久而久之势必会有损伤。

其次，夜晚吃夜宵也不利于睡眠，这是由于人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被刺激，在入睡后易产生恶梦。

此外，如果用了不“合格”的床垫，也可能导致睡眠障碍。睡眠专家表示，“不合格”不是说床垫质量，而是舒适度。用不“合格”的床垫不仅让人睡眠不好，更会影响人体脊椎以及内脏健康，比如睡过软的床垫，会让人体内脏长时间处于压迫状态，从而引发一系列不良后果。

如果你在经过一晚的睡眠之后，早上起床身体仍感不适，常有腰酸背痛、浑身乏力等症状，此时该好好检查一下你所睡的床垫了。一张“合格”的床垫可以让身心得到放松，体力快速恢复；反之，一张不“合格”的床垫将潜移默化地影响你的健康。