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不少妈妈在刚生完宝宝一周左右都会发现自己或多或少会有胀乳的表现，给宝妈们带来了巨大痛苦。胀乳似乎很难避免，但真的是这样吗？

“胀乳，即产后乳房肿胀是正常的泌乳生理过程，一般出现在产后3~7天，表现为双乳胀闷、硬结、疼痛，常给产妇造成较大的痛苦。”绍兴市中心医院主任护师陈金芳介绍说，预防胀乳，其实最好的方法就是掌握正确的哺乳方法。

新妈妈可以在宝宝吸吮乳汁时，适度地按压乳房，由乳房周边往乳头方向按压，帮助奶水流出与减轻乳房的肿胀。尽量让宝宝吸吮一边的乳房直到松软，再试着哺喂另一边的乳房。

陈金芳强调，新生儿时期的哺乳，并不鼓励妈妈在哺乳之外频繁挤乳，不仅因为挤乳对刚生产完的妈妈是相当耗费心力的事，更重要的是过度刺激乳房会导致奶水制造过多，使乳房更容易肿胀，另一方面，奶水是一直持续在制造，根本无法“排空”。

如果在哺喂完后仍然感觉到胀，可适度地将奶水挤出。乳房过度充盈及乳腺管阻塞时，湿热敷3-5分钟，并按摩，利用手挤乳的方式比较不会对前端的乳房组织造成伤害。挤到乳房松软，觉得舒服即可，而不需要一直挤乳想要“排空”。另外要适量控制饮食，少食汤汁类食物。

“当然，如果产妇无法避免胀乳的发生，及时通乳就显得很有必要了！”陈金芳表示，目前，包括绍兴市中心医院在内的多家医院已经开通了“互联网+护理”服务，通过微脉APP，产妇只需动动手指，就能得到专业护理人员的通乳服务。