上周日，在弱冷空气影响下，柯桥上空被厚厚的云层覆盖，阴沉的天空，再配上阵阵北风，秋天的萧瑟感直接拉满。好在新的一周开场，云层已渐渐打开，阳光重新露脸，预计今明两天都会是“秋高气爽”的好天气。在这样的蓝天白云下，各类户外活动就是我们解锁秋天最棒的方式！

记者昨日从柯桥区气象台了解到，本周我区天气形势总体平稳，晴多雨少。其中10月28日、29日以晴到多云天气为主，气温也将有一次较明显的回升，预计最高气温能达到24℃左右。白天会是暖洋洋的体感，届时在路上又能看到穿短袖、单衣、毛衫的行人一起“乱穿衣”的场景。10月30日至10月31日，受西南暖湿气流影响，还有一场短暂的弱降水过程，可以降降秋燥，大家出门记得带伞，雨天路滑，上下班请注意安全。

从最新的气象资料来看，下一波冷空气也已经安排上了。11月1日至3日，新一轮冷空气将抵达柯桥，会有一次风力增大和小幅降温过程。气温虽然整体下降不多，但在风寒效应下体感偏凉，大家要及时添加衣物。

俗话说“一个秋冬一个坎”，对心血管而言，威胁最大的不一定是低温，而是“温度差”。多位心血管专家提醒，较大的温差是潜伏在季节更替和日常生活中的“心血管杀手”，往往被很多人忽视。

秋冬换季时，一天温差可能超10℃以上，心血管最不耐受，易发生心绞痛、心梗、脑出血等心脑血管疾病。形象一点说，持续的低温像一场持久战，身体会逐渐适应寒冷环境，虽然整体负荷加重，但调节是相对平缓的。而温差大却像是一次突然袭击，缺血性心脏病的死亡风险就会显著上升。

温差大从三个维度攻击心血管：气温骤然变化，血管易痉挛或扩张，导致斑块脱落引发意外；寒冷刺激激活交感神经，心率加快、心肌耗氧量增加，诱发心律失常；血管也会“热胀冷缩”，导致血压波动，中风风险升高。

为了让心血管安全“换季”过冬，业内专家建议：首先警惕“过渡地带”，如起床、排便不宜过度用力，洗澡前后多留意；其次采用“洋葱式穿衣法”，关注温差，内层吸湿透气、中层保温、外层防风；三是维持血压、心率稳定，规律服药、控制情绪、少熬夜；四忌过度暴食进补，控制盐油摄入，多吃新鲜果蔬等；最后要适度推迟晨练时间，秋冬日早晚气温低，最好将运动推迟到上午10点左右或下午，以轻柔缓和类型为主，运动前应充分热身。

全媒体记者 徐迪 文

（内容来源：柯桥日报）