冷空气配合上呼啸的北风，入秋后的第一周体感有些偏凉，好在这次冷空气过程没有夹带过多的雨水，避免了“湿冷”。随着近几日好天气绽放，感觉就舒适了不少，不过由于弱冷空气的陆续补充，整体的气温波动不大，白天维持在20℃附近。预计这周末桂花可能大范围开花，届时香气浓郁，泌人心脾。不过这也意味着今年花期可能会比较短暂，想感受这份秋天独有甜香的市民可得抓紧时间了。

秋高气爽来了，昼夜温差将拉大

记者从柯桥区气象台了解到，接下来一直到月底，我区天气都比较稳定，维持“晴多雨少”的天气格局。随着冷高压的全面控制，天空云系开始退场，云层渐薄，阳光露脸的时间增多，秋高气爽的日子就要来了，此时，秋色嫣然，山川尽染，何不相邀踏秋去？

气温方面未来一周相对平稳，10月28日之前最高气温维持在19~22℃之间。10月28日至30日，受到暖区影响，柯桥将开启一小段升温之旅，最高气温逐步升至25℃左右，但值得注意的是早晚气温依旧较低，届时昼夜温差会超过10℃。

“早晚寒凉、午后温暖”的“霜降”节气特点会非常明显，建议大家采用“洋葱式穿衣法”，方便根据气温变化随时增减衣物，避免着凉或者闷热。早晨出门，微风拂面带着些许凉意，得披件薄外套；到了中午，阳光洒在身上暖融融的，穿件单衣正好舒服。

此外，在冷空气持续影响下，“秋燥”愈发明显。大家有没有发现，最近皮肤很容易干，喉咙也时不时发痒？此时可以泡点菊花枸杞茶，多吃些梨、银耳这类润燥的食物，护手霜和润唇膏也可以常备。还有随着户外活动的增多，森林防火一定要特别注意，大家千万别带火种进山，抽烟的朋友也请一定忍住，让我们共同守护这片美好的秋色。

根据柯桥区气象台10月23日发布的中期预报，10月25日：晴到多云，气温15～22℃；10月26日：多云，气温15～22℃；10月27日：多云，气温14～22℃；10月28日：多云，气温14～24℃；10月29日：多云，气温14～25℃；10月30日：多云到阴部分有阵雨，气温16～25℃；10月31日：阴到多云，气温17～23℃。

流感季或提前，防护指南请收好

多位专家提示，今年流感季可能提前到来。流感与普通感冒有着明显的不同，通常表现更为来势汹汹，会突发39℃以上高烧，伴有头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力等全身症状，病程也比普通感冒更长，所以一旦出现急起高热、浑身难受的情况，就应高度警惕是流感。

就防护来说，需要做好以下几点：一是坚持每天开窗通风半小时，进入人员密集密闭空间要佩戴口罩，勤洗手并注意咳嗽礼仪；二是规律作息、加强体育锻炼，以提升免疫力；三是5岁以下儿童、65岁以上老人、孕妇、肥胖者及慢性病患者等高危人群，需及时接种流感疫苗，推荐9-11月为最佳接种期，若未及时接种，整个流行期内仍可接种，接种后2-4周产生保护抗体，保护作用可维持6-8个月。

另外，“吃好睡好”也能抗病毒。饮食上需均衡摄入蛋白质、维生素、锌、镁等11种营养素，可多吃鱼虾、蛋奶、新鲜蔬果、坚果和深海鱼类等。

睡眠是身体高质量完成自我修复的过程，成年人推荐的睡眠时长7-8小时，尽量不晚于23点入睡，且保持作息规律。总之，面对流感，无需过度紧张，做好科学防护，即可为免疫系统“助力”。

天气降温之后，洗澡泡脚有讲究

受下半年最强冷空气影响，气温出现大幅下滑。天冷时，回家后洗一个热水澡，既暖身，又能卸下一天的疲惫。不过，在医生看来，大幅降温后，最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚。

要知道秋冬季是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，可能带来一些健康隐患。因为气温较低时，人体阳气内敛，常洗澡易使阳气外泄，风寒湿等外邪会趁机侵犯人体致病，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道疾病和心脑血管意外。同时秋冬空气干燥，皮肤水分会减少，皮脂膜会变薄，过度洗澡容易损伤皮肤屏障，引发皮肤问题。不过，少洗澡并非不洗，出汗少时一周2-3次即可，水温保持在37℃~39℃，每次时间不宜超过20分钟，且要注意保暖、保湿，洗澡后应立即擦干身体、吹干头发、穿好衣服。

中医认为“寒从脚下起”，天冷时宜少洗澡，泡脚却是可以天天泡的。脚部的经络集中，经常泡脚能促进血液循环，排出体内寒气，不但能解除疲劳、缓解压力，还可通过刺激五脏六腑反射区，调理脏腑，达到防病治病、提高身体抵御疾病能力的目的。

不过泡脚也有误区，大家应尤其注意。时间一般控制在15-30分钟为宜，特殊患者不超20分钟；空腹时和饭后不要马上泡脚，泡脚的水温也不宜过高，以泡到微微出汗为宜；注意有些疾病不适合泡脚，如经期不适、心功能不好、腿部静脉病变的人群，可能会加重症状；每个人的体质会有差别，用草药泡脚时我们最好遵医嘱，切忌乱用。

全媒体记者 徐  迪 文

章利霞 摄

（内容来源：柯桥日报）