近段时间，我区以多云天气和阴天居多，全区大部分地区最高气温都在30℃以上，显得天气依旧有些闷热。

国庆和中秋双节假期即将到来，记者从柯桥区气象局获悉，长假期间，我区的气温会有所回落，体感舒适度将提升。但需注意，阴雨天气也将成为假期“常客”，建议市民随身携带雨具，以备不时之需。

长假期间最高气温30℃左右

最近早晨推开窗，风里还带着点凉意，最低气温常在22～24℃。不过等太阳爬高，气温很快就又冲到3字头，中午出门依然晒得慌。

记者从柯桥区气象局了解到，近期天气变化有新“剧本”：9月27日至28日，副高会稳稳占据主导，白天大多是晴到多云的天气，虽已进入秋分，但暑热仍未彻底退场，需注意防暑。只是每天午后分散性雷阵雨总爱突然“串门”，因此在包里准备一把雨伞准没错。

9月28日晚上至29日，高空槽开始东移，副热带高压则逐渐东退，这一变化会让我区气温有所下降，炎热的感觉能得到一定缓解。

大家都比较关心国庆长假的天气情况，据悉，9月30日开始，我区气温最高在30℃左右，受低空切变影响，降水又登场，所以大家国庆节出门得做好防雨准备。总之，大家可以根据天气调整出行和生活安排，才能更好地应对不同的天气状况。

根据柯桥区气象台9月25日发布的中期预报，9月27日：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，气温25～34℃；9月28日：多云转阴部分有阵雨或雷雨，气温25～33℃；9月29日：多云转阴部分有阵雨或雷雨，气温24～30℃；9月30日：阴有阵雨或雷雨，气温23～29℃；10月1日：阴到多云，气温23～28℃；10月2日：多云转阴部分有阵雨或雷雨，气温23～30℃；10月3日：阴部分有阵雨或雷雨，气温23～29℃；10月4日：阴部分有阵雨或雷雨，气温22～28℃。

夏秋之际宜吃“果中圣品”柿子

近段时间，又到了吃柿子的时节。柿子被誉为“果中圣品”，它的营养丰富，含有蛋白质、维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等对人体有益的营养成分，并具有一定食疗价值。

现代研究发现，柿子可以加快人体脂代谢，有助于平稳血压、降低人体动脉硬化风险。柿子中含有五环三萜类化合物，萜烯类化合物具有消炎镇痛、止咳平喘的功效。柿子中含有丰富的果胶，它是一种可溶性膳食纤维，有助于促进消化。不过，未完全成熟的柿子中含有的果胶是原果胶，并不能促进消化，只有完全成熟的柿子才有助于消化。

柿子还具有药用价值，比如柿霜是一种天然的收敛剂，可以帮助缩小血管，减少出血量；柿蒂中的齐墩果酸等成分，还具有潜在抗菌作用，秋季气候干燥，容易引发咳嗽，可以经常用柿蒂泡水喝，帮助缓解不适；柿子中的有机酸有助于分解酒精，具有一定的解酒作用。

柿子去皮并经日晒处理后制成柿饼，其性味有所改变，收敛作用减弱，寒凉性质降低，从而转变为平性食物。总体来说，鲜柿子比较适合热性体质、内热较重的人食用，柿饼更平和，适合大部分人食用。大家可以尝试搭配制成秋梨柿饼饮，有助于润肺止咳、缓解秋燥、健脾和胃，尤其适合老人、小孩和消化能力差者。

值得一提的是，柿子虽好，但食用时需注意时间、量和搭配。建议在饭后1-2小时食用，健康人群每天食用一个中等大小的柿子即可，且不宜与螃蟹、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物同时食用，以免鞣酸与蛋白质结合，影响消化，可以将柿子与燕麦、蔬菜等高纤维食物一起食用，减少对胃肠道的刺激。特殊人群如糖尿病患者、胃肠功能较弱者需特别注意控制摄入量，要选择成熟的柿子，去皮后食用，可以更好地享受柿子的营养和美味。

季节交替时

防晒依然不可松懈

最近天气逐渐转凉，太阳已经不似盛夏一般火热，这让很多人对防晒放松了警惕，但其实，夏秋换季注意防晒，甚至比夏季更重要。

秋高气爽，云层较薄，紫外线很容易穿过云层晒伤人的肌肤。紫外线又分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），UVA主要导致皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低等，而UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。长期不重视防晒还可能导致、加重如日光性皮炎，慢性光化性皮炎等皮肤疾病。

那么，换季时我们应该如何防晒？首先，每天10:00-16:00紫外线辐射最强，建议大家减少户外活动，优先选择室内或树荫下避暑。遮挡性防晒，也就是我们常说的“硬防晒”，与传统的防晒霜相比，硬防晒的效果更为显著，因为它能够直接“拦截”紫外线，避免其照射到皮肤上。常见的硬防晒装备包括遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒面罩等。在夏季，防晒衣能提供有效的防晒保护，到了秋季，一件普通外套同样可以很好地完成硬防晒的任务，甚至其效果可能比防晒衣更好。

此外，防晒霜的正确使用方法可以总结为“提前涂、足量涂、多补涂”。具体来说，应在出门前15-20分钟涂抹防晒霜，确保防晒成分充分成膜；户外活动或出汗较多时，需每隔2-3小时补涂一次，以维持防晒效果。

不仅如此，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）也可以减轻日光伤害。如果大家长时间在阳光下活动，还应注意避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、菠菜等。

（内容来源：柯桥日报）