69岁的王如方曾因头戴乌毡帽出现在“越马”赛场火出圈。这份对跑步的热爱，不仅点亮了他自己的晚年生活，更悄然感染了他整个家庭。2024年11月10日的“越马”，这个“跑步家庭”在赛道集体亮相——王如方以68岁的年纪完赛半程马拉松，女儿、女婿则带着两个孩子完赛迷你马拉松。

王如方50多岁时体检查出有轻度脂肪肝以及高血压，这让本就喜欢运动的王如方意识到，保持规律的运动习惯非常重要。

于是，他选择每天跑步，刚开始，跑1公里他就累得气喘吁吁，没想到坚持近一年后，他的耐力变好了，身体的指标也恢复正常了，他又逐渐给自己增加了跑量。刚开始跑步是为了改善健康状况，但没想到竟然成为了他最大的爱好。

王如方的家里，有很多块纪念牌，这些都是他奔赴各地参加马拉松及各类跑步比赛的珍贵见证。比赛时，王如方头戴“乌毡帽”跑步的形象很“吸睛”，取得的成绩也很亮眼，如在2018年绍兴国际马拉松赛上，他以3小时59分58秒的成绩跑完全马，成为“全马破四”队伍中较为少见的年过六旬的跑者。

10年来坚持每周慢跑6公里

如今，王如方的运动量大得有点惊人。他家住坂湖景园小区，每周三至周六，王如方雷打不动要去大小坂湖慢跑1.5小时，跑完后，回小区再跳绳600个。

“我也尝试过每天跑步，后来发现，身体得不到充分的休息，效果不如每周跑四天休息三天。运动是好习惯，但也要量力而行，这是我锻炼10多年最深的体会。比如现在年近七旬了，我不会再刻意追求提速，而是更享受跑步带给我的轻松舒畅和沿途的风景。”王如方说。

三代人共享跑步带来的乐趣

王如方的奔跑热情，更是感染了身边的家人。如今，他们家成了名副其实的“跑步世家”：女儿王玲、女婿程浚灿，外孙女程诺和外孙王可迈一起跑步也已有3年左右时间。

王玲告诉记者：“晨跑和夜跑我们都尝试过，现在的频率是跑2天休息1天，每次跑5公里。孩子爸爸本就爱跑步，儿子跟着他会跑得快一些，我带着女儿，跑得慢一些，我们也参加了一些有趣的跑步比赛。”

在去年的青少年挑战赛杭州站比赛中，程浚灿和王可迈还在3公里亲子组中夺得第一名。王玲和程诺虽然没能拿到名次，但母女俩也是乐在其中。“名次不是我们所看重的，关键是一起锻炼身体益处多多，我们一家老小平常几乎不进医院，身体状态好，干什么事情都觉得有劲头。”王如方说。

（全媒体记者 张影）

（内容来源：柯桥日报）