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　　在第41个教师节来临之际，记者走进绍兴城东医院，就教师群体普遍面临的颈椎健康问题采访了该院骨伤馆馆长张居适。张居适表示，教师因职业特性，颈椎健康面临严峻挑战，关注教师颈椎保健与养护刻不容缓。

　　前不久，执教20余年的沈老师，因颈肩部疼痛、不能转动，右手胀痛、发麻，批改作业握不住笔等症状，来到医院检查。更让沈老师难受的是，夜间头颈部的酸痛已经让她辗转难眠，严重影响工作生活了。可疾病治疗需要时间，只能暂别讲坛，这让刚刚带新生班的她十分无奈和焦虑。

　　而现实中，沈老师的情况并非个例。有研究表明，教师群体颈椎病患病率高达42.8%，远超普通人群的15%。张居适介绍，颈椎病作为以退行性病理改变为基础的疾患，一旦颈椎间盘退变，会引发椎间隙狭窄、韧带松弛等一系列问题，最终压迫脊髓、神经或血管，导致颈肩疼痛、手麻、视力模糊甚至失眠等多种症状。

　　针对教师颈椎保健，张居适给出全面建议。改善工作姿势是关键，调整电脑高度使屏幕与视线平行，使用文档架减少低头时间，备课每隔45分钟起身活动，做如“易颈经”等颈部康复训练。

　　而“易颈经”包含灵龟功、击壤功及托天功三式，简单易学，适合教师在课间休息及居家练习。灵龟功双手叉腰前后松颈，训练颈肩部核心肌群；击壤功掌拍肩井、拳扣命门，疏通经脉；托天功双掌托天，调节气机、拉伸颈肩部。

　　同时，睡眠姿势也不容忽视。应选择高度适宜的枕头，仰卧时枕头高度等于拳头高度，侧卧时等于一拳半高度。此外，长时间伏案或坐车时可使用颈围保护颈椎。同时，要建立正确的“运动意识”，颈椎需要合适的运动维持健康活力，长时间保持同一姿势或进行不良运动，如“米字操”等，都会对颈椎造成伤害。

　　据了解，绍兴城东医院天元纪骨伤整脊馆的张氏脊椎疗法，传承百余年，巧妙融合现代医学和中医整体观念，形成“内外同治”“防治兼顾”的特色优势。

　　“该疗法强调整体评估及个体化治疗方案，针对患者病情，先明确颈椎病类型及中医辨证分型，再通过正脊手法调整错位颈椎关节、减轻椎间盘压力，用经络调理术松解肌筋膜、疏通经脉。”张居适介绍，沈老师的颈椎问题经张氏脊椎疗法治疗一周后，颈椎病症状明显缓解。

　　为帮助更多教师，绍兴城东医院天元纪骨伤整脊馆特别推出“关爱园丁脊柱健康”公益活动。9月1日至30日期间，全市教师凭教师资格证可享受颈椎健康三重礼：一重礼，可为教师提供免费颈椎评估及中医体质辨识，早期发现颈椎问题；二重礼，每位教师可免费获赠“张氏脊椎疗法”黑膏药一帖，缓解颈肩疼痛、手麻等症状；三重礼，根据评估结果为教师量身定制颈椎保健方案，包含“易颈经”导引功法、工作姿势建议、睡眠指导等。即日起，教师可通过医院微信公众号或拨打电话预约，领取这份特殊的健康礼包。