“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑以后，暑气渐行渐远，天地之间开始铺陈凉爽的序曲。此时气候逐渐干燥，昼夜温差增大，人体易受到“秋燥、秋乏、秋悲”的侵扰。顺应自然并调整生活方式，是应对“秋燥”的关键。

应对“秋燥”，我们膳食上应注重温脾、润燥、养阴，遵循“吃果不吃瓜，食酸不食辣，宜润不宜燥”的饮食原则。所谓“秋瓜坏肚”，瓜果性属寒凉，秋季多食易伤脾胃阳气，而花生、核桃、板栗等坚果，既能润肠通便，亦有温脾养心之效，是属于秋天的时令美食。酸味食物则具有润肺收敛的作用，有助于改善秋燥，葡萄、柠檬、山楂等都在此列。此外，秋天还需尽量少食辛辣刺激与燥热之物，如火锅、麻辣烫等，以免助火生燥，加重身体不适。

夏季人体消耗较多，入秋后身体进入休整阶段，容易感到困倦疲乏，这是人体顺应自然节律的一种自我调节。应对秋乏，首重调整作息，尤其应安排好“子午觉”：子时（23点前）入睡可养阴固阳，睡前再用艾草温水泡脚，能够促进血液循环，提升睡眠质量；午间则宜在11点至13点之间小憩片刻，闭目养神，让身心得到短暂放松，有助于恢复午后精力。

另外，在秋天人们更容易产生悲伤、忧郁情绪，这些低落的情绪也会影响脏腑的运行，我们要尽量保持乐观豁达。秋高气爽，正是锻炼的好季节，多出门登高望远，多进行户外活动，有利于舒展情志。同时有研究表明，暖色调能让人感受到幸福、快乐、热情等积极向上的情绪，如果秋天觉得难过悲伤，不妨多穿颜色亮丽的衣服。

（内容来源：柯桥日报）