一字马，头倒立……这些年轻人都很难解锁的瑜伽体式，72岁的汪雪娟阿姨却是信手拈来。家住绍兴柯桥龙湖原著小区的汪阿姨轻轻松松能把脚举过头顶，邻居们纷纷惊叹：“汪阿姨这柔韧性，比年轻人都厉害！”

倒立一分钟轻轻松松

“手肘间距离不要太宽，双脚绷直，很好！”在瑜伽馆内，汪阿姨正在教练的指导下做头倒立。只见她双手十指交叉，前臂撑地呈三角形，腰背收紧，缓慢举腿，便完成了头倒立的动作。

汪阿姨身姿挺拔，说起话来中气十足，做下犬、猫式等动作行云流水，倒立一分钟轻轻松松，完全看不出已是古稀之年。

说起与瑜伽的结缘，纯属偶然。7年前，家人给了汪阿姨一张瑜伽卡，汪阿姨便抱着试试看的态度去了。刚开始练习时，汪阿姨完全是个“瑜伽小白”。

“看到年轻学员能跟着教练做各种动作，我很羡慕，心想自己哪一天也能做到就好了。没想到现在还真的成功了，年轻学员看见我，倒还羡慕起我来！只要身体允许，我会一直练下去。”汪阿姨笑着说。

坚持瑜伽实现“逆生长”

一个月的瑜伽课结束了，汪阿姨身边的人惊讶地发现，她走路不再微微驼背，整个人挺拔了。汪阿姨背部变薄了，肚子变小了，而且她非常享受这个锻炼身体和放松心灵的过程。

汪阿姨告诉记者：“刚开始几个月，我对瑜伽简直是着迷了，每天上午和下午各上一节课，一节课一个小时，上完课会再继续做一会儿放松冥想。”

如今，除非遇到特别要紧的事，她几乎雷打不动每天练瑜伽。在日复一日的练习中，她的耐力、柔韧性和力量感都在逐步增强。之前做得不到位的动作，也慢慢可以做到位了；之前想都不敢想的体式，渐渐就敢于尝试了。

汪阿姨告诉记者，现在她的体检指标全部正常，睡觉特别香，精气神比7年前还好，家人们开玩笑，说她是“逆生长”了！

练瑜伽也并非一帆风顺

练习瑜伽，她并非是一帆风顺。汪阿姨坦言，有一段时间，自己进步比较大，便想“乘胜追击”，结果超过了身体能承受的极限，反而伤到了腰。

“教练会和我们说，每个人的身体状态和条件不一样，只要自己尽力了就好，但我觉得‘别人能做到，我也能行’。后来才发现，这样是不行的。”汪阿姨说。那次受伤后，她静下心来反思，就慢慢调整了练习节奏和心态。

汪阿姨的瑜伽教练表示，瑜伽作为一种身心锻炼方式，对老年人的身体柔韧性、平衡能力以及心理状态都有积极的促进作用。考虑到老年人身体机能的变化，练习时务必谨慎，不要盲目模仿年轻人或其他练习者的动作幅度。

（内容来源：柯桥日报）