立秋后，秋意将至，但暑气未消。我们仍处于三伏天的末伏之中，此时天暑下迫、地湿上蒸，湿邪易侵入人体，导致身体出现一系列不适症状的情况。

中医认为，脾脏具有运化水湿的功能，可以将体内多余的水湿输送到身体的各个部位，从而起到祛湿的效果，因此在祛湿时需要先健脾。中药调理是脾虚调理的重要手段之一，脾虚患者可以在中医师的指导下，选用健脾益气的中药进行调理，如党参、黄芪、白术等。还可以通过针灸、拔罐、艾灸等方式来增强脾胃功能，带出湿气，这样阳气才能顺利往里收敛，为秋冬贮存能量。

饮食有度也是养脾的一个重要途径。俗语云：“苦夏三分虚，立秋贴秋膘”。经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素、脂肪等营养耗损不少，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但若贴补过分，反而会加重脾胃的负担。建议此时增加一些能增强脾胃功能的山药、薏米、红豆等食物，兼具润肠通便的作用。同时，注意保持充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯，并保持好心态，对于除湿健脾、维护脾胃健康也有莫大帮助。