近日，“建议大家都去频繁大量地记录生活”登上热搜，官方媒体纷纷鼓励人们通过文字、影像等方式记录生活，传递积极向上的生活态度。你是那个善于记录的人吗？一次健身跑、一顿家常饭、看完电影的感悟、孩子的成长瞬间……这些身边具体而微的小美好，你有没有第一时间记录下来？

时间易逝

图文永恒

日子总是匆匆向前，许多温暖的片段如果不及时定格，便会在不经意间消逝。丁建国是柯桥区教师发展中心的一位老师，他用坚持写日记的方式，记录下儿子从出生到高考结束的成长过程。厚厚的日记本积攒了34本，堆叠起来有60厘米高，约120万字，这些记录点滴生活的文字中浸润着浓浓的父爱。“这是一个自然人走向社会人逐渐成熟的蜕变，也是一个平凡人最自然不过的描述，但它却清晰地记录了这一切，回过头来看这些，显得多么自然，多么平常，又多么令人欣喜。”丁建国告诉记者。

如今，儿子已上大学，但丁建国的34本日记成了最宝贵的财富。“不管是3岁时的淘气样还是12岁时的少年样，亦或是18岁时的青年样，我都能凭借日记中不多的文字清晰地回忆起来，有时甚至能嗅到那一天的气息，触摸到每个人的肌肤。”丁建国说，这些回忆中不但有精美的画面，流畅的视频，还有最令人感动的思念，他感谢当年的自己作了“写日记记录儿子成长”这么一个正确的决定。

柯桥市民王彩英自嘲有较强的“时光保存欲”，她喜欢将自己的生活点滴发在朋友圈，并不太在意点赞数，而是更看重未来自己回看时的感受。“最近是儿子入职两周年的纪念日，看到他长大成人让我感慨万千，于是我翻出他高中复习时朋友圈记录下来的资料，瞬间，所有脑海里的场景拉回十年前，那种感觉特别奇妙。”王彩英说，时间是握不住的，但是文字和图片可以。朋友圈就是她的电子日记本，自己想到什么都会发到朋友圈，“朋友圈的访客，是未来的自己。”她说，建议频繁记录生活是她听到的最舒心的一句话。

享受当下 记录美好

市民诸彩芳几年前接触古典舞后，就爱上了在朋友圈分享自己学舞的经历，拍一个美美的视频交上打卡作业，引来朋友的好评和点赞。“如今我在朋友圈分享更新学舞日记，更多的是用舞蹈艺术的审美来浸润自己，提升气质的同时也获得身心的健康，用热爱对抗生活的庸常，用镜头定格美好的瞬间。”诸彩芳说，她经常会在忙碌一天后的闲暇时间，静静翻看自己的朋友圈和视频号，那是她为自己创作的独一无二的作品。“也许没有观众也没有喝彩，但是当我一天天老去时，看着这些美好的画面，我会更有力量去认真过好每一天，它让我在沮丧能量低的时候，一遍遍地为自己充满电，然后去遇见一个更优雅更高贵的自己。”舞姿轻盈，灵魂高贵成了她的座右铭。

因为喜欢养花，黄丹丹也成了在朋友圈“刷屏”的人，特别是春天盛花期，她一天可以发上十多条动态，用镜头定格花朵绽放的瞬间，用文字记录植物生长的故事。“每天早上起床第一件事，先看看我的花有没有新变化。长一片新叶了或者又多了几个花苞，都能让我开心。发到朋友圈，原本是自娱自乐，夏天无花可赏的时候翻翻相册。”令黄丹丹没想到的是，很多人看到这么美的花，会问“这是什么花？”“怎么养的？”，甚至有人因为自己的分享也开始种花。那种感觉，就像无意间播撒了美的种子。

在朋友圈的各类分享中，运动达人的动态总是格外醒目，他们的运动瞬间不仅是个人记录，更是对健身生活追求的一种正能量传播。今年74岁的林木根是个“跑马达人”，每天在朋友圈打卡自己的运动记录成了他的一种习惯。“每次跑完步拍下里程截图发朋友圈，不是为了告诉别人我多厉害，而是想证明普通人坚持久了也会有变化。”林木根说，现在翻看多年前的视频，才发现自己进步这么大。

让每个平凡日子

都闪光

人民日报、央视等权威媒体近期也倡导“记录生活”的意义，鼓励人们用文字、影像留存日常，让平凡日子更有温度。但在采访中，一些市民也坦言，自己其实是逐渐减少了分享。“怕被说矫情”“怕没有人点赞”“被领导看见了会认为我不务正业”……这些“被迫沉默的大多数”，有着各种各样的原因。

柯桥区教师发展中心心理研训员苏林老师认为，倡导“频繁记录生活”，本质是引导公众建立“心理韧性储蓄”机制，让个体在这内卷的当下能够有更多的获得感，从而也有利于社会和谐。这一建议的核心价值在于对抗记忆模糊和心累，记录下零碎的小美好，能唤醒人们对当下的珍视，变成能回味的“心情加油站”。“攒点这种好体验，能更好的扛住压力。积极心理学的研究发现，每天记三件小事，坚持三个月，真的能让人感觉更好。”苏林表示，频繁记录还可以更好的与自己和外界链接，不管你是偷偷写（比如只给自己看的社交账号），还是挑着分享，都能让你更觉得“我在这儿”，也更有归属感。

同时，苏林分析，对于大多数人来说，也要小心别掉进“标准幸福”的坑：官方建议听着挺好，但对于忙到飞起的人，或者情绪不太好的朋友，可能因为“做不到那么好”反而更焦虑。“另外，记录生活也不是为了搞个‘完美样板’，所谓毛坯的生活硬是要打造成精装的朋友圈。把记录仅仅当作咱们普通人一个停下来看看自己的机会——不要介意内容和形式，哪怕一年就潦草地写几次，哪怕就语音快速说几句、发个九宫格照片、写三行小日记，都管用，别让记录成了新的负担。”苏林建议。

（内容来源：柯桥日报）