炎夏时节，高温天气频频出现，对有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的老年人来说是一个严峻的考验。从生活方式调整和合理用药两方面入手，可以帮助“三高”老人平安度过炎夏。

夏季面临的挑战

1.血压波动大 高温使人体血管扩张，部分高血压患者可能会出现血压下降，但如果水分补充不足，血液黏稠度增加，又有可能升高血压，所以血压一升一降，反复波动，可能会增加心梗和脑卒中的风险。

2.血糖易失控 夏季出汗多，若不及时补充水分，可能会导致血液浓缩，血糖升高。由于天热影响食欲，部分糖尿病患者可能会减少进食，又可导致低血糖。

3.血脂代谢受影响 高温环境下，人体代谢加快，若饮食不节制（如过量摄入冷饮、烧烤），可能会加重高血脂。

科学饮食+合理用药

夏季健康的生活方式首先要注意合理补水，避免血液黏稠。补水时要注意少量多次，避免一次性大量饮水加重心脏负担。可适量喝点淡盐水或富钾饮品（如绿豆汤），纠正电解质缺失。其次是限制酒精、含糖饮料，以免影响血糖和血脂。关键要注意饮食清淡，控制热量。多吃新鲜蔬菜水果（如苦瓜、黄瓜、芹菜）。减少高盐、高脂食物（如咸菜、肥肉、油炸食品），避免血压和血脂升高。另外，要科学运动，预防中暑，宜选择早晨或傍晚较凉爽时运动，如散步、打太极拳等，避免剧烈运动。若室外温度超过35℃，建议改为室内活动。

夏季血管扩张，部分高血压患者可能会出现血压偏低，需在医生指导下调整降压药的剂量。天热食欲下降时，糖尿病患者要防范低血糖，需定时监测血糖，必要时调整降糖药或胰岛素用量。高血脂患者要坚持服药，避免暴饮暴食，比如他汀类调脂药需长期规律服用，不可因夏季饮食清淡而自行停药。