近日，大二学生蓓蓓来到绍兴市妇幼保健院中医体重管理门诊复诊，令人开心的是，她利用暑假的5周时间成功减重8.5千克，接下来，她可以以全新的姿态迎接新学期。

去年，由于经常熬夜，蓓蓓的饮食和作息变得极不规律，体重如同坐上了火箭，噌噌往上涨。近两个月，她的月经也开始推迟，身体发出了更多警报。于是，这个暑假刚开始，她就来到了市妇保院中医体重管理门诊，希望能改变一下自己。

经过全面细致的检查，该院中医师郑颖诊断蓓蓓患有内分泌失调及胰岛素抵抗，而减重成为了当务之急。当时，蓓蓓的体重达到了82.2千克，BMI值为25.8，属于超重范畴；体脂百分比超过30%，内脏脂肪面积达到120.4cm2，属于内脏型肥胖。中医辨证结果显示，蓓蓓腹部赘肉较多，口中粘腻，舌体胖大且边有齿印、舌苔白腻、脉滑，属于痰湿体质，是典型的脾虚湿困型肥胖。

针对蓓蓓的体质和具体情况，郑医师为她量身定制了“中药+耳穴+生活方式干预”的个性化减重方案。一方面蓓蓓每日服用中药，调理脾胃功能，将体内多余的负担排出，让身体恢复到“干湿平衡”的舒适状态，从根本上解决肥胖问题。同时，进行耳穴压豆，通过刺激耳部的迷走神经，经神经传导至胃肠处，从而阻断下丘脑饥饿信息，达到限制食物摄入的目的。

在生活方式干预方面，医生让蓓蓓每日认真记录体重、饮食及运动情况。在饮食方面，做到三餐规律，每餐吃八分饱，控制进食速度，增加蛋白质与膳食纤维的摄入，避免暴饮暴食，远离高糖、高脂肪、高盐食物。同时，足量饮水、避免久坐、不熬夜。在运动方面，每天进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、爬楼、跳绳等；隔日进行肌肉力量锻炼，每次10—20分钟。

经过连续5周坚持打卡，蓓蓓的的体重成功下降了8.5千克，整个人看起来精神焕发。复查结果显示，她的BMI、体脂百分比、内脏脂肪面积、基础代谢均恢复正常，月经也变得规律起来。接下来，只要蓓蓓继续保持良好的生活习惯，做到有氧和无氧运动相结合，并定期随访，就能有效防止体重反弹。

（内容来源：绍兴晚报）