虽已进入三伏天，但本周由于台风“韦帕”的活跃，柯桥上空云系的增多，加上偏东气流带来的海上低温高湿空气，最高气温有所收敛。尽管湿度较大，体感仍旧不太舒适，不过相较于往年动辄40℃以上的“酷暑”，已经相当凉快了。而且今年夏天比较特别，台风的影响不止于此，目前在南海和西北太平洋上，自西向东分别有8号台风“竹节草”、7号台风“范斯高”和9号台风“罗莎”，形成了“三台”共舞的局面。台风是一个接着一个，今年三伏天期间气温会比去年明显偏低。

全媒体记者 徐  迪 文

章利霞 摄

“随着‘范斯高’靠近，我区受到东南气流和台风外围影响，降水有增加趋势，未来一周多阵雨雷雨天气。局地强度会比较强，市民朋友需注意防范短时强降水、雷雨大风等不利天气影响。”柯桥区气象台工作人员表示。

记者从柯桥区气象台了解到，预计7月26日至30日我区多阵雨或雷雨“报到”，降水范围较大，有时有短时暴雨和5～8级大风等强对流天气来袭，大家出门请及时关注最新的预报预警信息，并注意防范局地强降水可能引发的城市内涝、山体滑坡等次生灾害。

雨水频繁抑制了气温的攀升，接下来一周最高气温基本在30~33℃之间，特别是7月27日的气温还有望跌破30℃。这个温度相对大暑时节来说算是相当温和了，这段时间大家不妨趁着没有雨、气温也舒适的时候多去户外走走，感受夏日的清凉与美好。

根据柯桥区气象台7月24日发布的中期预报，7月26日：多云到阴有时有阵雨或雷雨，气温27～33℃；7月27日：多云到阴，部分有阵雨或雷雨，气温25～30℃；7月28日：多云到阴有阵雨或雷雨，气温24～32℃；7月29日：多云到阴有阵雨或雷雨，气温25～33℃；7月30日：多云到阴有阵雨或雷雨，气温26～33℃；7月31日：多云，午后局部有阵雨或雷雨，气温24～31℃；8月1日：多云，午后局部有阵雨或雷雨，气温25～32℃。

夏天觉得疲累，可能是缺“钾”了

古语云“春困秋乏夏打盹”，进入盛夏后，很多人容易感到疲劳困倦，这种疲乏无力的情况可能是缺乏某种营养素的信号，比如“钾”元素。

钾是维持人体正常运转的关键营养素，心脏跳动、神经肌肉活动等都需其参与。缺钾的典型信号有：疲劳虚弱、肌肉无力痉挛、心律失常、胃肠道消化功能紊乱等，另外，还会导致烦躁不安、思绪混乱、意识模糊等症状。

夏天易缺钾，主要因大量出汗时钾排出量增加；因腹泻或呕吐引发电解质紊乱，导致钾流失；高温天食欲差，钾补充不足。高血压患者、大量出汗者等人群更要注意补钾。

根据相关标准，健康人钾适宜摄入量为2000毫克/天。补钾可参考膳食“金字塔”：第一层是新鲜果蔬，菌类、嫩豆类、叶菜等钾含量较高，水果则选“钾营养素密度”高的；第二层是奶类，牛奶、酸奶可提供一定量钾，乳糖不耐受首选酸奶；第三层是豆类和全谷物，豆类钾含量高，全谷物煮饭煮粥可补钾还能增营养；第四层是薯类，土豆、芋头等，用来替代部分精米白面，能获得更多营养；第五层是肉蛋类，因为不能吃太多，所以补钾潜力小。

想摄入充足钾，日常饮食可按每天一斤蔬菜、半斤水果，搭配300克奶，吃50-100克薯类，用豆类和全谷物代替部分主食，各种肉类轮换着吃。高血压患者可适当增加蔬果杂粮摄入量，而且增钾有助于身体赶走多余的钠，从而降低血压。

夏日泡脚好处多，暖足养阳好时机

大家都知道冬天泡脚可以暖身、助眠。如果在夏天还坚持泡脚，会发生什么？在中医看来，夏天泡脚有其独特的好处，比如祛寒、祛湿、解暑热、养心脾……

首先，夏天阳气外发，经常泡脚可以借此把体内积攒的寒湿逼出。体内有湿气者常有慵懒、体乏、舌苔厚腻等表现，湿气可与寒、热相结合导致寒湿、湿热。寒湿体质者怕冷，多有手脚或小腹偏凉等特点，而湿热体质者苔黄腻、易上火。夏天泡脚尤其适合寒湿体质人群，泡脚时可适当加艾叶、花椒、生姜等中药温阳散寒。其次，有助解暑热，养心脾。我国传统医学认为，热水泡脚有助于出汗解热，且夏季睡不好、易伤脾胃耗心血，泡脚有安神作用，让人体阳气入阴，调节睡眠，滋养心脾。再者，泡脚有助“引火下行”。很多人身体“上热下寒”，上热包括反复发作的口腔溃疡、脸上长痘等，下寒表现为腰膝酸冷、大便不成形等。坚持泡脚能把寒气从下焦排出体外，纠正上热下寒的情况。

夏天泡脚好处多，不过也要避免三个错误操作：泡脚时以微微出汗为宜，频繁出大汗会耗损津液，使气血亏空；泡脚时间太长，超30分钟易引发头晕等问题，如果刚吃完饭就泡会让血液循环加速，影响消化；泡脚水过热，像糖尿病患者末梢神经感觉可能有障碍，水温太高很可能引发烫伤。

要想从泡脚中最大限度获得益处，建议在临睡前1-2小时泡脚助眠；千万别在洗澡前泡脚，泡完脚时全身毛孔打开，洗澡的水温又通常比泡脚的水凉，洗澡前泡脚有可能让湿寒从下肢进入身体；泡脚后记得马上擦干，同时可以喝200毫升左右的温开水，以补充泡脚时人体丢失的水分。

（内容来源：柯桥日报）