从上周日开始，天气格局就已发生明显转变，雨水的“出镜率”减少了，多以午后雷阵雨为主。“阳光直射+湿度较高”，这也是我们在查询天气预报时虽然觉得气温不高，但实际体感却十分闷热的缘由。

记者从柯桥区气象台了解到，本周天气以“晴到多云+午后雷阵雨”为主，气温先升后降。周前期我区受副热带高压控制，开启一段晴热高温的日子，其中7月15日起热度直接按下“增强键”，大范围的高温扑面而来，并在7月16日达到顶峰，最高气温局部冲向38℃甚至更高，并可能伴有午后强对流，大家的防暑降温工作不可松懈。

好在本周后半场天气又要转折，7月17日至18日受高空槽和低层切变共同影响，副高减退，阵雨或雷雨增多，高温有所缓和。7月19日起偏东气流加强，午后雷阵雨不减，早晚气温维持在26~34℃。

近日虽有雨水，但高温、高湿却易导致人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水，所以我们要做好防暑降温措施。但一些错误的解暑方式，可能会让身体突遭寒冷刺激，增加血管和心脏泵血负担，导致出现胸闷、胸痛等不适症状，严重的还会引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

有五个习惯很伤血管，我们要尽量避免：一是室内外温差过大，应将空调调至26℃左右，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常；二是大口喝水，喝水太快会造成血容量增加，加重心脏负担，需少量且多次；三是出汗后立即洗冷水澡，冷刺激可能引发血压升高等问题，建议擦干汗后再用温水洗；四是高温下剧烈运动，会给心脏施压，可选在早晚凉爽时段运动，并注意控制运动时间；五是长期熬夜，会为心脑血管疾病埋下隐患，最好保证每晚7-9小时的睡眠。与此同时，平日里也要适当增加蔬菜、水果或鱼类等“血管友好”型食物的摄入，并始终保持积极乐观的情绪，降低心血管疾病的风险。

全媒体记者 徐  迪 文

章利霞 摄

（内容来源：柯桥日报）