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现在不管是年轻人上班，还是老年人打牌、带娃，一天坐七八个小时是常事。绍兴越城区的张大爷正和老伙计们散场——刚打完两圈麻将，他扶着腰站起来，下意识地揉了揉屁股，“哎哟，坐这一下午，屁股都快麻成木头了，腰也跟着酸。”

旁边的养生达人李阿姨笑着递过一瓶水：“老张，你试试我跟你说的法子，每天拍会儿屁股，腰酸背痛都能好！”

张大爷却心里犯嘀咕，这屁股肉多，拍它能有啥用？“听着像江湖偏方吧？”“会不会越拍越肿啊？”

这流传千年的拍打养生法，究竟是中医智慧还是健康骗局？越牛新闻记者找到了绍兴市中医院推拿科主任沈灏。

先说答案：方法得当的话，拍屁股还真有不少好处，特别是对付久坐带来的“伤肉”之困。

久坐伤肉

拍一拍能“唤醒”沉睡的气血

沈灏表示，中医有说法“久坐伤肉，且讲究动静结合，阴阳协调。长坐不起，肌肉容易气血不畅，屁股感觉‘麻成木头’，腰也跟着酸，就是‘伤肉’表现。”

因此，久坐之后，适度拍打臀部，恰恰是“以动促静”的好方法，能缓解全身疲劳，让下肢舒服，而且在拍打时胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，舒展整个身体。

中医眼里的“黄金拍打区”

为什么拍打臀部能有这样的效果？沈灏主任道出了奥秘：“腰臀部有膀胱经、胆经、督脉、带脉所分布循行，其他如胃经和足三阴经与上述经脉有交集。”

臀部附近还有几处很好的养生穴位，就是八髎（liáo）穴。它位置略高于臀部，是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”。适当拍打八髎穴还具有一定补肾气、强筋骨和活跃气血的功效。

拍对了才有效，这些细节要注意

沈灏主任也反复强调，拍屁股养生，“拍”是手段，“养”才是目的，方法至关重要，绝非胡乱拍打：

1. 手法有讲究：用“空掌”拍打，拍下去发出“啪啪”的清脆响声即可。力度要由轻到重，再由重到轻，循序渐进。老年人或体质虚弱者，尤其要轻柔、和缓，切忌追求疼痛或拍出淤青。

2. 环境要注意：拍打时务必避风避寒。中医认为拍打使毛孔腠理开泄，此时风寒邪气容易乘虚而入。

3. 人群有禁忌：如果臀部有伤口、皮肤破损等，禁止拍打。适龄女性在经期、孕期也不建议拍打腰骶部，以免扰动气血。骨质疏松严重者，需格外谨慎。

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