防暑知识

梅雨季刚走，高温天就“无缝衔接”！高温天里，中暑风险随之攀升。今天教你「早识别、早预防、早应对」，关键时刻能保命！

中暑类型及症状，一图看懂！

预防中暑，牢记「三招+锦囊」

三招防中暑

1、躲

10-16点高温时段少外出

外出戴遮阳帽、撑伞，穿浅色透气衣物

2、补

每天足量饮水，出汗多时补淡盐水或电解质饮料

避免饮酒

3、养

保证充足的睡眠时间

适度锻炼（如傍晚散步）增强体质

安全锦囊「三多两少」

✅ 多喝水

✅ 多通风

✅ 多休息

❌ 少外出（尤其午后）

❌ 少耽误（不适立刻休息/就医）

紧急处理：分情况救命！

1、先兆/轻度中暑

① 移到阴凉处，平躺休息

② 喝淡盐水、绿豆汤，服用藿香正气水

③ 可用湿毛巾擦拭身体降温

2、出现肌肉痉挛（热痉挛）

①补充含盐或电解质饮料

② 拉伸痉挛肌肉，缓慢按摩

3、重症信号

皮肤灼热、意识模糊、昏迷等

→ 立即送医或拨打120！

高温天对老人、儿童、户外工作者更危险！转发提醒家人，健康度夏！

（越牛新闻综合国家卫生健康委员会宣传司、健康中国）