坚持运动能帮助延缓衰老，让心肺功能保持得更好。但要是运动时间没选对，反而会带来不良后果。

三个“危险时间”要避开

1.早晨5点至7点

这个时间段人体体温比较低，血液也比较黏稠。要是空腹去运动，还容易低血糖。早上起床后，先喝杯水、吃点东西，活动活动身体再去运动。

2.中午12点至下午2点

夏天这个时候太阳毒辣，紫外线强，出去运动很容易中暑。要是这个时候想锻炼，最好别去户外，可以在室内打打太极、做做拉伸操。

3.餐后半小时

刚吃完饭，肠胃正忙着消化食物，这时候血液都集中在胃部。要是立刻去运动，很容易引起肚子疼、消化不良。

尽量选择三个“黄金时间”

1.上午9点至10点

这个时候体温已经慢慢回升，关节也灵活多了，肾上腺素分泌还达到了一个小高峰。这个时间段特别适合做些中等强度的运动，像快走、八段锦等，既能锻炼身体，又不会太累。

2.下午3点至5点

有研究发现，下午这个时候，人的肌肉力量和柔韧性都是一天中最好的，反应速度也比早上快。想做力量训练、跳广场舞，可以选择这个时间，锻炼效果也更好。

3.傍晚6点至晚上7点

这个时间进行瑜伽、散步等比较舒缓的运动，能调节生物钟，促进褪黑素分泌，晚上睡觉也会更香。

（据健康时报微信公众号）