肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

肺不好，睡觉时会有4种异常

1.睡前咳嗽加剧

肺，主呼吸，呼吸。

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

2.早上3点5点起床很容易

此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。

常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

3.胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。

如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。

如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

4.夜间盗汗

某些肺部疾病，如肺结核可能引发夜间盗汗。患者可能会在睡觉时大量出汗，尤其是胸部和背部，汗水浸湿衣物，影响睡眠的舒适度。

肺好不好，自测一下就知道

医生就经常用“6分钟步行距离”测试来评估患者的运动能力。

测试方法：找一段30米长、没有障碍物、地面硬且平整的走道，在两端做好标记，最好有条直线做参考，然后在6分钟内，以自己最快的速度来回走，记录走的时间和距离。

正常人6分钟能走450米以上，如果你走得短，那就说明运动能力可能不太好。原因有两点，或是因为肺部疾病，或是心脏功能不好。测试的时候得量力而行，如果出现胸痛、呼吸困难、冒虚汗、面色苍白这些症状，就得赶紧停下来。

如果近一个月有过心绞痛、心肌梗死、心动过速或者血压严重升高，那就别做这个测试了。还有其他危险因素，比如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难的，也不建议做。

如何才能养好肺呢？做到这4点就行

第一要多喝水

多喝水可以补充水分、稀释痰液、增强肺功能。如果肺比较干燥，多喝水就能增加血容量，让血液供应充足，起到润肺的功效。

第二要多吃白色食物

白色食物对肺特别好，像山药、梨、百合、白萝卜、银耳这些，都是润肺的好东西。山药能补脾养胃、生津润肺、补肾；梨能清肺润肺，最好煮成梨汤喝；百合能镇咳祛痰、养阴润肺，适合燥热咳嗽的人；白萝卜能理气化痰，缓解呼吸道不适；银耳能补肺养阴，肺热咳嗽、虚热口渴的人吃特别好。

第三要适度运动

运动能增强心肌收缩能力、提高肺部通气量和氧气运输能力、改善血管弹性。通过运动还能增强肺活量，改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。

平时可以选择适合自己的运动，比如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走这些。这些运动能有效增加肺活量，对慢阻肺患者或者肺功能不全的人康复特别有帮助。而且它们还能保持肺细胞和支气管的弹性，起到清肺的效果。

第四就是大笑

中医有句话叫“常笑宣肺”，经常微笑甚至大笑，能让肺部扩张。在大笑的过程中，不仅能愉悦身心，还能清理呼吸道，让每个细胞都能得到充足的氧气。所以，中老年朋友平时得多笑笑，让肺更健康！

（越牛新闻综合澎湃新闻）