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肺不好的人,睡觉时会有4种异常!赶紧自测

2025-06-22 09:20

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肺位于胸腔,覆盖五脏六腑之上,位置最高,因而有“华盖”之称。然而,肺与口鼻直接相连,非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体,无论是从嘴和鼻子吸入,还是被皮肤侵入,都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此,在生活中,我们必须注意保护肺的健康,不要忽视。

肺不好,睡觉时会有4种异常

1.睡前咳嗽加剧

肺,主呼吸,呼吸。

如果白天呼吸正常,晚上经常咳嗽,咳嗽非常严重,越来越严重,说明肺部已经受损,需要及时注意。

2.早上3点5点起床很容易

此时,肺经络有序,人体应进入深度睡眠状态。

常常在这时醒来,表示肺气不足,或气血不足。

3.胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重,甚至窒息惊醒,警醒心肺功能,已严重受损。

如果心充足,肺气旺盛,肺气充足,那么心血就能正常运行。

好的心肺,为了保证良好的气体交换,使呼吸顺畅,胸部发达。

如果心肺功能受损,会影响呼吸,导致胸闷、窒息等。

4.夜间盗汗

某些肺部疾病,如肺结核可能引发夜间盗汗。患者可能会在睡觉时大量出汗,尤其是胸部和背部,汗水浸湿衣物,影响睡眠的舒适度。

肺好不好,自测一下就知道

医生就经常用“6分钟步行距离”测试来评估患者的运动能力。

测试方法:找一段30米长、没有障碍物、地面硬且平整的走道,在两端做好标记,最好有条直线做参考,然后在6分钟内,以自己最快的速度来回走,记录走的时间和距离。

正常人6分钟能走450米以上,如果你走得短,那就说明运动能力可能不太好。原因有两点,或是因为肺部疾病,或是心脏功能不好。测试的时候得量力而行,如果出现胸痛、呼吸困难、冒虚汗、面色苍白这些症状,就得赶紧停下来。

如果近一个月有过心绞痛、心肌梗死、心动过速或者血压严重升高,那就别做这个测试了。还有其他危险因素,比如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难的,也不建议做。

如何才能养好肺呢?做到这4点就行

第一要多喝水

多喝水可以补充水分、稀释痰液、增强肺功能。如果肺比较干燥,多喝水就能增加血容量,让血液供应充足,起到润肺的功效。

第二要多吃白色食物

白色食物对肺特别好,像山药、梨、百合、白萝卜、银耳这些,都是润肺的好东西。山药能补脾养胃、生津润肺、补肾;梨能清肺润肺,最好煮成梨汤喝;百合能镇咳祛痰、养阴润肺,适合燥热咳嗽的人;白萝卜能理气化痰,缓解呼吸道不适;银耳能补肺养阴,肺热咳嗽、虚热口渴的人吃特别好。

第三要适度运动

运动能增强心肌收缩能力、提高肺部通气量和氧气运输能力、改善血管弹性。通过运动还能增强肺活量,改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。

平时可以选择适合自己的运动,比如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走这些。这些运动能有效增加肺活量,对慢阻肺患者或者肺功能不全的人康复特别有帮助。而且它们还能保持肺细胞和支气管的弹性,起到清肺的效果。

第四就是大笑

中医有句话叫“常笑宣肺”,经常微笑甚至大笑,能让肺部扩张。在大笑的过程中,不仅能愉悦身心,还能清理呼吸道,让每个细胞都能得到充足的氧气。所以,中老年朋友平时得多笑笑,让肺更健康!

(越牛新闻综合澎湃新闻)

作者: 编辑:胡鑫凯

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