全新改版后的“浙江老爸老妈”视频号每日传播中医知识，涵盖节气养生、食疗秘方、情志调理、大医开讲等多个主题，就像一本不断更新的健康百科全书。每天坚持观看，健康知识就像滚雪球一样，越积越多，你的健康意识也会越来越强。近期，“浙江老爸老妈”视频号就推出了几个简单有效的养生方法，你不妨点赞关注，以获取更多的健康生活小妙招。

　　脚趾抓地，脚上的长寿操

　　脚趾抓地，这个锻炼方式你站着练习或者是坐着都可以。首先，把自己双脚平放在地面上，紧紧地贴着地面，脚趾用力地抓地，然后放松。5个脚趾都要用力，你也可以一左一右这么交替去练习。刚开始的时候，速度可以稍微慢一点，主要去体验脚趾的那种紧张还有放松的感觉。这种运动方式能够不断地牵动我们足太阴脾经以及足阳明胃经，对于这两条经络的刺激作用是非常好的。

　　三个手部动作，帮你轻松入眠

　　是不是躺在床上总是翻来覆去睡不着？别担心，今天就给大家分享三个动作，帮你轻松入眠。动作一：双手手指跟大拇指相互击打；动作二：双手打开大拇指，内扣；动作三：双手打开，四指往内收。这个方法的原理是通过先让肌肉紧张再放松，让身体产生一种深度的松弛感，从而缓解紧张情绪，诱导睡眠。这个方法非常简单易行，却有着神奇的效果。

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