高考即将收尾，中考号角吹响，各中小学的期末考试也在紧锣密鼓地筹备之中。在这个充满紧张氛围的考试季里，学生们纷纷迎来了他们的“心理大考”。

“每年的六七月，心理咨询师的日程总是被排得满满当当。”越城区心理咨询师协会副会长王越表示，随着考试季的来临，越来越多的学生和家长开始寻求心理咨询师的帮助，许多咨询师的咨询单已经排到了月底，中高考期间心理咨询师晚上加班是常态。

浙江省社会心理学会早期教育分会副会长、绍兴市人民医院心理健康门诊坐诊医生田国强告诉记者，进入6月后，来就诊的学生群体中考前综合征非常明显。适度的心理压力本是人之常情，它能激励学生更加努力地备考。然而，当这份压力超过学生的承受极限时，便可能引发一系列令人担忧的身体症状，如失眠、腹泻、浑身酸痛等，甚至有的学生因此无法正常参加考试。

“除寻求心理咨询师的帮助外，学生们还可以通过一些自我减压的方法来缓解考试压力。”绍兴明快心理创始人柴明明表示，比如，可以尝试进行深呼吸等放松训练，让自己的身心得到放松；也可以通过参加体育锻炼、听音乐、阅读等方式来转移注意力，减轻焦虑感。此外，要制定合理的学习计划，确保有足够的时间复习和休息。

“关注学生的心理健康，不仅应该在考试季为他们提供一个温馨、支持的学习环境。同时，更应该在平时，找准时机引导考生学会自我减压的方法，以自信的心态迎接挑战。”王越提醒，如果发现自家孩子平时遇到重要的考试就容易紧张，发挥不出正常水平，就要考虑及时给孩子安排考前减压，不要等到孩子出现一系列由压力导致的躯体化症状才匆忙应对。

（内容来源：绍兴日报）