长寿并非遥不可及，它可能就潜藏在一些简单的日常动作中。通过4个简单的自测动作，可以初步评估身体的“保质期”，提前发现潜在的健康风险。如果能够达到这些标准，你可能就是“长寿候选人”，特别是对于50岁以后的人来说，这一点尤为重要！

1.爬楼梯自测

发表在去年《衰老细胞》上的一项研究结果显示，通过爬楼梯速度可判断衰老程度。美国匹兹堡大学医学院研究人员分析了196名健康老年人的爬楼梯步速。把这些人分为“健康组”和“加速组”后对比发现：爬楼快的群体心血管年轻5~8岁；步速快的人群死亡风险降低20%；日常灵活的老人代谢物年轻化特征显著。

如果发觉自己爬楼梯速度减缓，或是爬几层楼就感到力不从心、气喘吁吁时，就应意识到需要采取措施延缓衰老了。

2.走路速度自测

一项对47.5万名参与者长达7年的随访研究结果显示，不管人胖不胖，走得快的人一般寿命更长。其中，走得快的人比走得慢的人能多活大概15到20年！具体而言，在这项研究中：走得快的女性平均寿命在86.7岁—87.8岁；走得慢的女性平均寿命大约是72.4岁；走得快的男性平均寿命大概在85.2岁—86.8岁；走得慢的男性平均寿命大约是64.8岁。