出生于1970年的新柯桥人王善兰，是柯桥区铁人三项运动协会成员，她坚持运动已有10多年，曾在全国各地多个铁人三项及马拉松赛事中获得不俗成绩。“我对运动的坚持，不仅是为了挑战身体极限，也是为了锤炼自我信念，希望可以激励更多女性加入，一起突破自我，享受美好人生。”王善兰言语间充满韧性。

在赛事中尽显速度与激情

初见王善兰，记者就被她的爽朗和乐观所感染。这位来自山东的“铁人女将”在柯桥已有15年，目前从事纺织行业。她告诉记者，年幼时就特别喜欢跳绳、踢毽子等各类运动。“小时候的这些爱好没想到成了我运动生涯的启蒙，锻炼出的耐力和敏捷性也为铁人三项打下基础。”王善兰说。

10余年来，王善兰坚持跑步和游泳，每天清晨5点起床运动成为她“雷打不动”的习惯，还加入“飞马游泳俱乐部”，和俱乐部成员一起游泳。跑步期间，她结识了柯桥区铁人三项运动协会会长赵国祥，并加入铁人三项运动协会，随后，其丈夫在她的带动下也参与进来。

近几年，王善兰参加了20余场铁人三项和马拉松比赛：2023舟山群岛铁人三项赛获女子全程50—59岁组第八名，2024“浙东唐诗之路”嵊州山水挑战赛铁人三项赛获女子半程50—59岁组第六名，2025上海嘉定半程马拉松获女子组27名……“印象最深的是去年5月在嵊州参加的铁人三项赛，我和丈夫先后出发，经过甘霖镇、贵门乡、三江街道和鹿山街道四个辖区，在剡溪畅游，在贵门轻越野赛道奔跑，骑行时欣赏山野间秀美的风景，两人虽不是并肩参赛，但心在一起。”王善兰说，今年5月11日，柯桥第四届“欧佳暖通杯”铁人游跑两项挑战赛激情开赛，王善兰也积极加入，最终获得女子50—59岁组第二名。“游泳1公里，跑步5公里，和许多朋友一起在柯桥参加比赛，更有一种熟悉感，既开心又快乐！”

运动将成为她长久的热爱

和王善兰对话中，记者看到她神采奕奕、精神饱满。“健康离不开长久的坚持，规律的作息是健康的一半。”王善兰说，她每周至少去三次健身房，时间从晚上7点到9点左右，主要是进行力量训练，偶尔也会打羽毛球，“锻炼后，晚上更容易入睡，好的睡眠伴随着第二天早起运动精力十足，身心都很舒畅。”王善兰说。

均衡饮食和心态豁达，也对身体健康有极大的促进作用。王善兰喜欢一些营养有益的食物，日常不吃炸物和含糖饮料，爱喝白开水，有什么事都不往心里搁。“我比较爱吃牛肉、鸡蛋、鲈鱼等，蔬菜和水果方面，喜欢吃西蓝花、油麦菜、柚子、橙子、苹果……像我们运动量比较大的人需要经常补充蛋白质和维生素，这些食物有助于恢复体力，提升运动耐力和速度。”

“只要身体允许，我会一直坚持跑步、游泳、骑车，并逐步挑战更长距离的铁人三项和马拉松比赛。”王善兰说，希望能和其他“铁人们”一起，共同传播运动理念，为推动铁人三项文化普及贡献一份力量，使柯桥的全民健身氛围越来越浓厚。

（内容来源：柯桥日报）