很多网友亲身体验：少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，情绪越来越焦虑，失眠越来越严重。恢复正常主食量之后，不仅体力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
少吃主食不等于能变瘦。能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采。就算强迫运动，运动后也会感觉特别疲劳。
少吃主食不等于能降低热量摄入。加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。
少吃主食不等于能有效控糖。很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但其实头天晚上吃够主食后，第二天反而血糖水平更稳定。
作者： 编辑：夏沁
