科学的午睡之后，人体应该是感到舒适的；如果午睡后反而不舒服，下列5种症状要特别留意：

1.越睡越困。有的人午睡之后却头昏脑涨，感觉睡了比不睡更累。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，醒来后会感到周身不舒服、困倦，脑子发蒙，还会影响晚上的睡眠。总之，午睡太久，会越睡越困，需要适当减少午睡时间。

2.腰酸背痛。有些人趴着午睡，醒后会出现腰酸背痛；因为长时间歪扭颈部及压迫上半身，会导致颈椎生理曲度发生变化，趴着睡颈肩、腰部肌肉处于紧张状态，导致肩颈部肌肉酸痛，睡醒后就会有明显“脖子僵硬”“落枕”感觉。因此，尽量避免长时间趴睡是正解。

3.胃部胀气。趴着睡觉还会影响消化系统，饭后需要一定时间才能把胃部食物排空，长时间趴着睡觉会让胃部受到压迫，增加胃蠕动负担，导致胃部胀气，降低消化食物能力，不能更好地吸收食物中的营养。‌刚吃完午饭不建议立即午睡‌，建议饭后半小时至一小时再午睡。

4.头晕乏力。有的人仰着头午睡，会导致舌头“堵住”喉咙，造成呼吸不顺畅，可能会让你睡着时打呼噜，睡醒后可能会出现头晕、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。可以尝试调整睡姿等方法来缓解。

5.醒后鼻塞。午睡时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易诱发感冒。

（内容来源：绍兴晚报）