在乘坐交通工具时，空间有限运动不方便。推荐3个坐姿状态下活动腿脚，防止下肢静脉血栓的小动作。
1.踝关节运动
坐在椅子上，脚跟着地，像踩刹车一样，在玩游戏或看电视的时候您都可以这样练习，利用我们的小腿泵促进血液循环，预防血栓的形成。每次3组，每次5分钟，可做五六次。
2.伸屈伸运动
坐在椅子上，小腿向上抬起，勾脚，做伸屈伸动作，可以很好地帮助我们静脉血回流，通过小腿的肌肉收缩，可以很好地让血液泵回心脏，每次3组，每次5分钟，可做五六次。
3.环绕运动
坐在椅子上，也可以躺在床上，双腿向上抬高，双脚离地，做蹬自行车的动作。每次3组，每次5分钟，可做五六次。
（内容来源：北青网）
作者： 编辑：方嘉华
