社会老龄化进程不断加速，与皱纹一同悄然生长的，还有老年群体中蔓延的“心灵褶皱”，为破解老年心理健康困局，去年11月，越城区老干部服务中心、区卫生健康局联合打造离退休干部心理健康服务站，由8名专业心理医生及老干部工作者、爱心志愿者组成驻站队员，每期开放4个名额，为有需要的老人提供心理咨询、心理疏导。近日，记者前去探访。

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　　退休第一年

　　就像踩在沙子里一样无力

　　走进越城区老年大学心理健康服务站，扑面而来的是温暖、轻松的氛围。暖色的沙发面对面摆放在房间一侧，圆桌上摆放着画框与花束，房间有一扇宽敞的窗户，时值花季，窗外的鲜花绽放，为室内增添了几分生机与活力。

　　“退休第一年，我每天仍旧下意识穿好西装，走到门口才惊觉无处可去。”随着心理咨询师的引导，陈叔叔说出了自己的故事。退休前，他曾经在某单位担任领导职务，几十年的职业生涯都在忙碌中度过，几乎很少有闲暇时间。如今，肩上的担子突然放下，他很不适应。更严重的是，随着时间的推移，陈叔叔的症状没有丝毫好转，他开始失眠、焦虑，不愿出门社交，总是不自觉地反复提及以前工作上的事。这些情绪变化，不仅令他本人感到痛苦，也让家人和朋友担忧不已。“我想调整自己的心态，但就像踩在沙子里一样无力。有时候我也惊讶，我就这样脆弱吗？”他说。

　　“领导身份剥离带来的不仅是日程表的空白，更是社会认同感的断裂。”高级心理咨询师、绍兴市心理卫生协会会员何林滔解释，这在心理学上被称为“退休首年适应障碍”，有数据显示，约35%的退休干部在离职初期会出现社会角色认知失调，表现为社交退缩或过度干预原单位事务。部分退休人员甚至会出现“心理返童”现象，即通过强调过往职务以获取关注，这实质上是对当下存在价值的焦虑投射，“症状无法缓解的情况下，我们建议老人及时接受心理咨询。”

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　　老伴离世后

　　她还是习惯买老伴爱吃的菜

　　“到现在，我买菜时还是会习惯挑老伴爱吃的菜，在家看新闻时总想转头找他讨论一下，这才记起来，他早就不在了。”自多年前丈夫去世后，刘阿姨便深陷抑郁情绪，如今的她独自居住在曾和丈夫共同生活的老房子里，不再参与节日聚会，甚至拒绝外出，小区花园、超市这些夫妻共同的“记忆地标”成了她的心理“雷区”。

　　在家里独处的时间里，刘阿姨常常对着珍藏的丈夫遗物，睹物思人。丈夫的手表停在了离世的那一刻，旧衣物仍保留着熟悉的气息，然而这一切都在不断地提醒她，被迫承认爱人已经离世的事实。面对心理咨询师，刘阿姨的回忆像是对自己的又一次“凌迟”，“我常常觉得，他走了，人生也不再有意义了。”

　　“刘阿姨的案例，折射出了复杂哀伤反应的典型特征。”何林滔说，刘阿姨长达40年的婚姻生活构建起了她以伴侣为核心的认知体系，买丈夫爱吃的菜、与丈夫沟通等日常细节的崩塌，会令她陷入自我价值的迷失。这就是‌丧偶创伤修复，很多老人在配偶离世后，无法重构生活的意义，继而出现食欲不振，甚至抑郁。

　　而那些被精心保存的遗物像是“情感过渡的桥梁”。“这些物品虽然能够帮助她在心理上暂时延缓分离焦虑，但长期依赖很可能会阻碍哀伤疗愈。”他说，刘阿姨回避外出实质是潜意识中的自我保护，“和人见面时对方一句‘节哀’，就可能撕裂老人好不容易结痂的伤口。”

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　　老年心理问题如何破解？

　　规律作息、多社交

　　截至目前，根据离退休干部心理健康服务站的咨询情况来看，当下的老年群体存在着不同程度的心理调适需求，比较典型的有‌退休首年适应障碍、‌丧偶创伤修复和‌空巢综合征等。“无论是丧偶还是退休后的心理问题，其实本质上都是与旧我的艰难割席。”何林滔说，这样的心理状态在银发群体中不算少见，需要全社会引起关注。

　　那么，老年人该如何调整心理状态？针对这些情况，他开出了一则“心灵处方”。何林滔建议，一方面，老人们要制定规律的作息时间表，主动联系以前的朋友、同事，参加退休群体组织的活动，或是参加社区的志愿者活动，结交志同道合的新朋友，拓展新的社交圈子；另一方面，可利用自己的经验和技能，在社区、非营利组织等地方担任顾问或提供志愿服务，为社会作出新的贡献，实现自我价值。

　　如今，经过一定的心理疏导，陈叔叔和刘阿姨的情况已有所好转。“下一步，越城区‘心理健康服务站’将积极发挥阵地作用，开展亲情化、个性化、多样化心理关爱服务，让老人们有对象能倾诉，有情绪能疏导，有压力能释放，有困惑能求解，帮助老人们构建阳光心态，乐享幸福晚年生活。”越城区老干部服务中心负责人介绍。