不觉春渐逝，转眼浅夏始。立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。此时虽说离气象意义上的夏天还有一段距离，但我们可以明显感到日照增加，气温渐升，雷雨增多，万物在蓬勃生长。

关于立夏，元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。像春花作物已进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，丰收在望。与此同时，早稻插秧也进入大忙季节，但气温仍会反复，农户栽秧后应加强田间管理，早追肥，早耘田，早治病虫，促进早发。

立夏之后，随着温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以养生上饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。立夏饮食的原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉、鸡肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，来增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，立夏之季需调养身体，使身体各脏腑功能正常，为安度酷暑做准备。

此外，传统中医认为“暑易伤气”“暑易入心”。天气的转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此，值此时节我们还要格外重视精神的调养，尤其是工作压力大者和老年人要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。