二十四节气·立夏｜绍兴书法家陈文龙作品↑

立夏三候

一候蝼蝈鸣 | 蝼蛄是一种夜行性的小虫，栖息于土壤之中。立夏之初，它们纷纷破土而出，发出鸣叫声，这是夏天的第一声呼唤，宣告夏天的到来。与此同时，蛙类动物也开始在田野和池塘边活跃起来，忙于觅食和繁殖。

二候蚯蚓出 | 蚯蚓，又称地龙，是一种生活在土壤中的小动物。它们在土壤中穿行，有助于土壤的疏松和肥沃。立夏时节，雨水丰盈，空气潮湿，蚯蚓开始从土中钻出，翻动土地，为接下来的农作物生长准备了优质的土壤条件。

三候王瓜生 | 王瓜，亦称土瓜。随着立夏时节的到来，王瓜的藤蔓开始迅速蔓延，快速攀爬，为盛夏时节的果实成熟做准备。在古代，王瓜不仅被用作药材，也是人们餐桌上的食物，人们会在这一时期采摘王瓜，以备将来之需。

吃豆 | 每逢立夏时节，豌豆和蚕豆便成熟了，正是尝鲜的好时机。将豌豆荚连同外壳一起，蚕豆则剥去外壳，放入锅中煮至八成熟。此时，撒上少许盐，待豆香四溢，盛入碗中，用手抓着食用，又鲜又嫩，就像把春天吃进了肚里。

食唿哨笋 | 到了立夏，笋季已接近尾声，这时的竹笋，只有筷子长短拇指粗细，人们就会把这种叫做“唿哨笋”的小笋折下来，放到明火已经熄灭的稻草灰中煨熟，让孩子们剥着吃，寓意着竹笋的坚韧挺拔，小孩食用后能够增强脚力。

称重 | “立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。古人在这天会轮流称体重，看秤人大声报数并添上吉祥话。比如秤老人，会说“秤花八十七，活到九十一”。此举意在提醒人们注意身体，体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。

立夏起居 | 立夏后，昼长夜短，自然界阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉可稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至1小时，即使不睡觉，闭目养神也有益身心。

立夏运动 | 立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。‍

立夏饮食 | 夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，尽量温食，有利于脾之运化。‍