现在网上流行“断碳减肥”“暴汗服减肥”等方法，请问这些减肥方法科学吗？大家在减肥过程中需要注意什么？

绍兴市人民医院代谢病中心副主任诸葛福媛表示，“断碳减肥”和“暴汗服减肥”方法并不科学。

“断碳减肥”通过极端减少碳水化合物摄入实现快速减重，但碳水化合物是身体主要供能物质，断碳会导致低血糖、头晕乏力等问题，长期过度节食还会引发免疫力下降、肌肉流失、皮肤松弛、闭经脱发等，甚至出现神经性厌食、酮症酸中毒，危害身体健康。

“暴汗服减肥”采用特殊材质使身体热量散不出去，疯狂出汗，降的主要是水分，喝口水体重就回来了。出汗太多若不及时补充液体，会引起脱水、肌肉痉挛、意识模糊，长期对心血管也不好。

减肥过程中，首先要做检查对身体进行充分评估，明确有无继发肥胖原因及代谢异常。如果是单纯肥胖，先调整健康生活方式，饮食方面控制总热量，坚持谷类为主的平衡膳食模式，减少油、盐、糖等高热量食物摄入，进食速度“细嚼慢咽”，每餐进餐时间＞20分钟。

运动方面坚持每周250分钟左右中等强度有氧运动，配合每周2—3次的抗阻训练。还要保证良好睡眠及平和心态，每天保证7-8小时高质量睡眠。必要时可考虑药物和代谢手术治疗，但要在专业医师指导下使用。且减重是长期过程，不要急于求成或悲观失望，不要盲目跟风或固执己见，要在科学指导下实施并长期坚持。（内容来源：绍兴晚报）