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2025-04-13 21:59
维生素D是人体必需的脂溶性维生素,可促进钙、磷吸收,维持正常血钙磷水平和骨骼肌肉的生长、发育、运作,还能调节免疫系统,有助于预防多种慢性疾病。
补法:食补+日晒
维生素D主要来源有三文鱼、金枪鱼、蛋黄、动物肝脏,以及一些强化食品,如添加维生素D的牛奶等。另外,人体内80%的维生素D需要通过晒太阳后皮肤合成,如果有条件,应保证每日户外活动时间在1小时以上。
作者: 编辑:张衎男
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