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2025-03-30 16:47
1.撤步抻筋:一条腿向后撤步,双手抬起,左右交替各10次。
2.侧步撑臂:身体重心向一侧移动,手肘和指尖为一条直线,双臂抻开,左右各10次。
3.马步冲拳:垂直蹲下成马步,双手攒拳,手从肋处向外出拳,左右交替各10次。
(据光明网)
作者: 编辑:严心愉
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