2025年3月14日，国家卫生健康委员会正式启动“体重管理年”三年行动计划，旨在通过全民参与、科学干预，改善超重肥胖问题，降低慢性病风险。

超重和血脂异常是心血管疾病的“隐形推手”，两者相互影响，威胁健康。《全球疾病负担研究2021》数据显示：“2021年心血管疾病死亡人数升至2060万”，其中47%与血脂异常直接相关。

近日，绍兴市民小张面对体检报告感到不可思议，自己的身材偏瘦，但被检查出来血脂高。“会不会是搞错了？”经了解，小张因为工作忙碌经常点外卖吃夜宵，运动也不多，内脏脂肪已经超标！

高血脂，顾名思义是血液中的脂肪含量过高，包括胆固醇和甘油三酯水平升高。很多人误以为高血脂是胖子的“专利”，但实际上，即使体型瘦小的人，也可能因为遗传、饮食不当或缺乏运动而患上高血脂。

那么，如何管理血脂水平呢？

浙江省人民医院（越城院区）

乳腺外科&淋巴外科病区主任李永峰

为大家一分钟科普

4种科学方法降低血脂

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据李主任介绍，降低体内血脂，第一就是合理膳食，增加蔬菜水果的摄入，减少肉类等饱和脂肪酸摄入，提高鱼类、坚果类等不饱和脂肪酸的摄入，有助于提高高密度脂蛋白，降低体内血脂水平；第二是适量运动，第三则是戒烟戒酒，减少对肝脏的损伤提高对于脂质代谢的能力。如果经由合理膳食适量运动仍不能降低血脂，也可以使用药物治疗，但是最终还是需要靠养成良好生活习惯来改善。

浙江省人民医院（越城院区）

乳腺外科&淋巴外科病区主任李永峰

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