刚打破3月历史最暖纪录，“天气魔术师”又立马上演了一场冷暖大逆转。昨日，柯桥最高气温一天之内降幅达15℃，伴着冷空气带来的风寒效应，我们体感上会有一种从“初夏”瞬时回到“冬天”的感觉。气温骤降，人体调节系统一下子难以跟上，对健康影响较大，这段时间大家宁可多捂点，以防感冒侵袭。

下周我区

晴到多云天气为主

降温过后，气温将由前期的大幅偏暖转为大幅偏冷。记者从柯桥区气象台了解到，强冷空气影响下的这波寒意将持续到月末，最低气温跌至个位数，白天最高气温也仅有12～15℃。其中过程最低气温出现在3月29日夜间至30日凌晨，大部地区6℃左右，山区3～5℃，正值茶叶采收季，茶农要注意做好茶叶防冻工作。好在春季回暖还是大趋势，本轮冷空气影响结束后，4月1日开始，气温又会缓慢回升，最高气温将再次来到20℃+。

天气方面，随着低层偏东气流的到来，天空云系增多，这周末可能见不到太阳了，并且短波槽配合活动，周日还有一次阵雨天气过程，大家出行记得随身携带雨具。从目前的气象预报趋势来看，下周三起，阳光重新回归天气舞台，我区以晴到多云为主，恢复和煦的春日景象，同时，下周的清明假期预计也是好天气开头。

此次强冷空气过程降温非常剧烈，人体感觉特别明显，那么算“倒春寒”吗？据气象专家介绍，在浙江，“倒春寒”一般指初春气温回升较快，而在春季后期（4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象，且偏低时间在3天或以上，日平均气温又小于等于11℃，从时间上看此次并不是一次典型的“倒春寒”天气。‌

根据柯桥区气象台3月28日发布的中期预报，3月29日：多云到阴，气温6～12℃；3月30日：阴局部小雨，气温8～13℃；3月31日：阴到多云，气温8～15℃；4月1日：多云到晴，气温8～21℃；4月2日：晴到多云，气温10～23℃；4月3日：晴到多云，气温11～20℃；4月4日：晴到多云，气温10～24℃。

下周五将迎来清明节

清明节，又称踏青节、三月节、祭祖节等，它与春节、端午节、中秋节被并称为中国四大传统节日。清明时节春光明媚、草木吐绿，也正是春游的好时候。我国各地习俗虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题，人们在祖先祭祀仪式中慎终追远，在踏青郊游中享受春天。此外清明还有荡秋千、放风筝、植树、拔河等多种户外游乐活动，以及吃青团、艾草糕、裹粽子等传统食俗。

《月令七十二候集解》记载，清明有三候，一候桐始华：清明时节，阳气旺盛，桐花开始绽放；二候田鼠化为鹌：随着阳气渐强，使得田鼠躲回洞穴，而喜爱阳光的鸟类开始活跃起来了；三候虹始见：清明期间雨量增加，雷电活动频繁，天空中出现美丽的彩虹。所以清明节重点的养生目标是防感冒避“湿邪”。

清明后一直到谷雨两个时节，雨水渐多，如果湿气侵入肌体，容易出现关节疼痛、不欲饮食等病症。

因此，我们清明养生也要遵循天气变化，首先要做到“避湿”。降雨增多，出门游玩最好带把伞，以免冒雨涉水。如果不小心湿衣裹身，一定要注意及时保暖清洁，以免受寒湿而引发疾病。我们的脾胃具有运化水湿的作用，平时应多吃些健脾胃、祛湿食物。当天气好的时候则要多外出晒太阳，适当运动，以阳气化解体内多余的湿气。

春季天气变幻无常的原因

我们时常会听到“春天孩儿面，一天变三变”的说法，春季的天气像小孩子的脸一样变化无常，忽晴忽雨，这秒还阳光明媚，下秒就电闪雷鸣，那为何此时天气变幻无常，忽冷忽热呢？

形成这种现象的原因有多方面气候条件影响。首先是大气环流形势发生调整。春季是大气环流由冬到夏的转换季节，这时影响我国的高空西风环流变得比较平直，天气系统强度减弱，移动性十分明显，冷空气就像来去匆匆的过客，一股股东移南下，与暖空气交汇，共同上演着一场场阴晴雨雪的天气“短剧”。

其次由于冷暖空气的势均力敌。春季来自海洋的暖湿气流日趋活跃，由冬季里处于“退避三舍”的态势，变为主动走到“台前”，而在暖空气推进的同时，冷空气也不甘心退出天气的舞台，竭尽所能，尽显余威，与暖空气抗衡。

此外，进入3月以后，太阳的直射点由赤道以南，逐渐向北移至北半球，因而北半球得到的太阳辐射也逐渐增多，此时的阳光比冬季的要强一些，但毕竟还不那么强烈，让人感觉早晚仍有寒气，中午前后，气温回升明显。

乍暖还寒的天气，极易引起感冒，尤其对于年老体弱者和免疫力低下的人群，更要注意“春捂”，平时锻炼也不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好选择在下午气温回暖后锻炼。

（来源：柯桥日报）