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拖延症掌握方法秒变行动派

2025-03-29 08:02

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即使任务紧急或重要,为逃避任务带来的负面情绪(焦虑、不安等),拖延者会找各种理由避免立即行动。拖延症可能变成一种长期习惯,难以打破。随着时间推移,拖延行为越来越严重,影响个人整体效率和行为模式,形成恶性循环。

如何告别拖延症?专家给出以下建议。

每日待办清单:每天早晨列出当天要完成的任务清单,并按优先级排序,完成一项后将其勾掉,这种可视化的方式能带来成就感。

打破完美主义:很多拖延源于完美主义的心态。

自我奖励:每完成一项任务,就给自己一点奖励。

据央广网

作者: 编辑:徐盈盈

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