3月20日春分至，作为昼夜平分、阴阳调和的关键节点，如何把握这一养生“黄金期”成为市民关注焦点。记者在走访中发现，部分市民因轻信民间土方或盲目进补反致身体不适。柯桥区中医医院中医科主任中医师胡慧良提醒：春分养生需遵循“平和、舒缓、规律、调和”八字要诀，盲目追求新奇养生可能适得其反。

近日，35岁的张女士为“排毒养颜”，连续三天饮用网上某养生博主推荐的“清肠茶”，结果出现腹泻、乏力症状。经胡慧良诊断，该茶饮含过量番泻叶和大黄，会导致脾胃虚寒气滞。

“春季阳气升发，服用苦寒药物会损伤脾胃。”胡慧良为其开具健脾温中类方药，并叮嘱暂停生冷饮食。

无独有偶，62岁的李先生听信“春分吃安宫牛黄丸预防中风”的传言，自行服药后出现头晕、胸闷、腹泻，经辨证为药不对症。

胡慧良表示，春分后阳气渐盛，饮食应以“平”为主，避免过寒过热。他建议，早餐可喝山药小米粥健脾养胃，午餐适量食用荠菜猪肉饺、清蒸鲈鱼等当季鲜味，晚餐推荐菠菜猪肝汤配糙米饭。“此时不宜再吃麻辣火锅等重口味食物，以免加重肝火，影响阴阳平衡。”胡慧良强调。

清晨，瓜渚湖畔常见市民沿河快走。在运动方面，胡慧良建议选择舒缓的方式，如早晨7-9点间打八段锦或慢走20分钟，微微出汗即可。“周末带孩子放风筝是不错的选择，既能舒展筋骨，又能调节视力。”但他提醒，春季气温多变，运动后切勿立即脱衣，以防“倒春寒”侵袭。上周就有小伙子晨跑后脱外套受凉，引起风寒感冒前来医院就诊。

“门诊中‘春困’患者增多，多与熬夜伤肝有关。”胡慧良建议人们作息应与自然同步，在晚上10点半前入睡，早晨6点半起床。若出现“春困”，可在午间小憩15分钟，但不宜超过30分钟。他还推荐睡前用40℃温水泡脚，加入艾叶、生姜各20克，有助于驱寒助眠。

此外，春季养生还需注重情志调节。胡慧良表示，“春应肝而养生”，此时最忌动怒。他建议人们在书桌摆放绿植，心烦时可修枝浇水，或用菊花、枸杞、玫瑰花、陈皮等代茶饮，有助于疏肝解郁、清肝明目。

胡慧良特别提醒，春季养生应因人而异，切勿盲目听信民间偏方。“每个人的体质不同，养生方法也需个性化。如有不适，应及时就医，在专业医师指导下调理身体。”