不过，严重睡眠障碍则需要进行科学治疗

“不过，床头放水果助眠的方法并非人人适用。”秦国兴表示，一方面，每个人对气味的敏感程度不同，起到的作用也不同。有的人觉得水果的气味闻着舒适，有的人则会因为气味过于浓烈而不适，反而影响睡眠。另一方面，对于长期失眠或者有严重睡眠问题的患者，仅仅依赖水果助眠肯定是不够的，需要有专业的医疗帮助才能解决这方面的困扰。

当然，要有好的睡眠，睡眠环境也是很重要的。其中包括要有合适的温度、声音、光线。“卧室的温度在23摄氏度左右是比较合适的，根据每个人的年龄和性别会有些许差异。比如，老年人可能需要温度高一点，孩子可能需要温度低一点，女性和男性也不太一样。”秦国兴介绍，睡觉时声音也很重要，下雨天那种淅淅沥沥的声音属于白噪声，在30分贝左右，是最适合睡觉的声音。当然，睡觉时屋内也最好没有光线。此外，每个人还要选择软硬度适合自己的床垫、枕头、被子。有一定重量的被子能够帮助人体放松，也有助于睡眠。

（内容来源：绍兴晚报）