这周在冷空气影响下，阴云笼罩，没了阳光补温，升温乏力，但随着云层慢慢打开，久违的阳光会再次出现。本周六将是近段时间天气最好的一天，此时花儿也都开始绽放，大家趁周末可以多去户外观景赏花，同时也要抓紧洗晒，因为阳光只是限时供应，接下来雨水又会是天气舞台的常客。

下周多阵雨，气温先升后降

记者昨日从柯桥区气象台了解到，明天下午起，携带充沛水汽的暖湿气流又会再度南上，同时在高空槽的配合下，阴雨天气打开。从目前的预报来看，阴阴雨雨会持续一周，其中3月10日、12日我区将迎来明显的降水过程，其余时段则多阵雨天气，大家要常备雨具，出行多打提前量，并注意交通安全。

气温上则是先升后降，随着阳光短暂归来，气温开始回升，最高气温会来到15℃左右，但8日至9日早晚气温还是偏低，大家要注意气温波动对人体健康、农业生产等的不利影响。9日起，尽管雨水不断，暖空气的到来却进一步助力了气温的攀升，一直到12日，温度都会逐日升高，11日的最高气温将重返20℃以上，最低气温也会突破个位数。不过下周后期13日，又会有新一股弱冷空气南下，气温再次下调。

早在2月26日，温州、台州已经率先入春，舟山于2月27日也宣布入春。柯桥常年的入春时间在3月6日左右，今年入春会是什么时候呢？据区气象台工作人员介绍，接下来的这波回暖过程，目前来看能够上入春条件，不过由于是按5天滑动平均气温计算，且后期冷空气要来，天气还有调整的可能性，对此他们也将密切关注。春天总会回来的，让我们静待官宣。

根据柯桥区气象台3月6日发布的中期预报，3月8日：多云，气温2～15℃；3月9日：多云转阴有阵雨，气温4～14℃；3月10日：阴有阵雨，气温9～16℃；3月11日：阴到多云局部有阵雨，气温10～21℃；3月12日：阴有阵雨，气温11～20℃；3月13日：阴到多云部分有阵雨，气温9～14℃；3月14日：阴部分有阵雨，气温8～12℃。

忽冷忽热，试试这种穿衣法

最近的天气总是让人措手不及，先是上周双休日气温飙升到破纪录，紧接着在寒潮影响下天气巨变如同两极反转，一天之内气温下降近20℃，接下来随着暖湿气流回归，气温又会回升。冬春交替之际天气忽冷忽热令人捉摸不透，我们要有一套适合自己的穿衣法，来应对气温的挑战。

这时候穿衣还是应以保暖为主，我们要在舒适的情况下保持最大的“风度”。衣物要达到保暖效果主要靠阻止体表向外界低温环境进行热量转移，包括热传导、热对流、热辐射等，人们往往倾向于选择厚度较高的产品。但选对材质相较于一味的加厚更为重要，不仅具有舒适度，也能起到相同的效果。近期我们可以配合采用“三层穿衣法”，从里到外通过三层叠加，来保证活动自如的同时，又能为身体提供保温功能。

如何选好内、中、外三层衣物？在贴身层上，因衣物直接与皮肤接触，因此，要选择速干面料之类材质柔软、透气性能良好的内衣以快速的吸汗和排汗，让皮肤保持干爽和清洁；在中间保暖层上，可以选择热传导率低的羊毛衫和涤纶材料制成的抓绒服，以形成一定的空气层，既显身材又能达到极高的保温度；而穿在最外面的，应是具有防风防雨并兼具保暖和透气功能的防护层衣服，原则上以较轻、宽松材质的冲锋衣、运动风衣为主。在此基础上，我们只要掌握保暖、舒适的原则，就可以视场合与温度自由穿脱。

春天宜补钙，抓住黄金时期

虽然春天还没到，但相信已经不远了，春天万物复苏，也是补钙的最佳时节。为何春季适合补钙？医学专家认为，日照时间的延长，促进人体合成维生素D，助力钙吸收。加上气温回暖，人们户外活动增多，骨骼对钙的吸收利用也随之增加。此外，春季还能弥补冬季因寒冷和日照减少导致的钙流失。

提到补钙，大家常常想到牛奶和豆制品，却忽视了春季多生的绿叶蔬菜这一补钙高手。许多绿叶菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。如荠菜、绿苋菜等，都是不错的补钙选择。绿叶蔬菜还富含镁、钾元素和维生素K，这些都有助于提高钙的利用率，减少尿钙流失，促进钙在骨骼中的沉积。

为了提高绿叶蔬菜中钙的吸收率，烹调前我们可先焯水，以降低其中草酸、植酸等的阻碍成分。烹调时少加一点醋或配合高蛋白食物食用，能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙，增加吸收率。同时，不要放太多盐，以免影响钙吸收。

除了均衡膳食，从食物中补充钙，春天补钙还可尝试以下方法：学会晒太阳，每天20-30分钟即可，最好避开正午时段；多做户外运动，如跳绳、球类运动或健走、慢跑，促进钙在骨骼内的沉积；必要时，可在医生指导下服用钙剂，注意分次补充、晚上服用，并合理搭配维生素D和矿物质。让我们抓住春天这个黄金期，科学补钙，为骨骼健康打下坚实基础，好迎接这充满活力的春天。