每年的3月4日是世界肥胖日，旨在提高公众对超重和肥胖问题的认识，共同关注肥胖、控制肥胖。

近年来，随着经济发展和生活水平的提高，绍兴市的超重和肥胖问题日益突出。数据显示，我市成人超重率为26.83%，肥胖率为9.86%，儿童青少年超重率为14.99%，肥胖率为11.88%。

作为一座历史悠久、文化底蕴深厚的城市，绍兴市在快速发展的同时，也面临着超重和肥胖问题的挑战。

一、超重和肥胖的危害与原因

超重和肥胖不仅影响个人健康，还增加了心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的发病率，给社会和家庭带来沉重的医疗负担。

超重和肥胖的发生是多种因素共同作用的结果，主要原因包括：

✔ 高热量饮食

✔ 饮酒文化

✔ 久坐的生活方式

✔ 缺乏运动

✔ 睡眠不足

✔ 社会精神压力

✔ 遗传等因素

这在不同程度上增加了超重和肥胖的风险。

二、超重和肥胖的干预与治疗

对于已经超重或肥胖的人群，可以采取：

（1）全面的生活方式干预。首先，控制饮食，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例；其次，制定有效的运动计划，应强调长期坚持、循序渐进，每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车。另外，需做好精神心理支持等。

（2）药物治疗。在医生指导下使用药物辅助治疗，但需注意药物的副作用。

（3）手术治疗。对于重度肥胖（BMI≥32.5）且伴有严重并发症的患者，可以考虑减重手术，如胃袖状切除术。

为确保个性化治疗体重管理方案的科学性、有效性和安全性，需对个体健康状况、具体需求、风险因素等全面评估，通常包括个人史、既往史、体格检查、常规实验室及辅助检查、人体成分分析、生活方式评估、运动能力评估等。

三、超重和肥胖的预防与管理

预防超重和肥胖需从日常生活入手，健康饮食、增加运动、规律作息和健康心理。

膳食管理上，需多食用清淡、低脂的传统菜肴，如清蒸鱼、茭白炒肉，适量饮酒或不饮酒；

运动管理上，环城河、公园是理想的运动场所，利用自然环境多散步、跑步等，每天坚持30分钟以上的中等强度运动；

另外，保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜；

同时注重调节情绪，避免通过暴饮暴食缓解压力。

肥胖不仅影响个人健康，还会对社会经济发展造成负担。

在世界肥胖日来临之际，关注超重和肥胖问题，从饮食、运动、作息各方面入手，养成健康的生活方式。让我们共同努力，守护健康，享受美好生活！

（来源：绍兴市疾病预防控制中心慢病科）