俗话说“筋长一寸，寿延十年”，拉伸对健康的好处可能被我们低估了。今天，我们教一套大家简单易学的拉伸柔韧操。
动作一：颈部拉伸
双手叉腰，低头，仰头，最大限度拉伸颈部。将一侧手臂从头顶绕过，摸到另一侧耳朵，侧头，用耳朵去找肩膀，应该能感受右侧颈部肌肉的拉伸。换另一侧进行同样动作。
动作二：肩部拉伸
身体自然站直，以最大幅度依次由前向后、由后向前进行绕肩动作。双臂伸直上举，接着双臂打开向后做延展，双臂缓缓落下还原回正。
动作三：手臂拉伸
抬起手臂，提腕，然后向前伸出。摊掌，手心冲前，同时用另一只手将手指最大幅度向回拉伸。手臂下落，经体侧向上举起绕过头顶。另一只手也经体侧向上举起绕过头顶。同时转头，做手臂的拉伸。双手打开，慢慢下落。
动作四：腰腿拉伸
双手向两侧抬平，身体俯下，一侧手去够另一侧脚尖，稍稍停留后起身。换另一侧做同样动作。
作者： 编辑：夏沁
