春节将至，健康先行！

在这团圆佳节，一份健康指南，助你防病、享美食、乐旅行，与亲朋好友共赴一场快乐与健康的双重盛宴！

1.春节防病指南篇

当前正值春节前返乡高峰，旅游热潮持续，人群大规模流动和聚集，容易加速流感病毒和诺如病毒的传播。

第一战役：智斗流感挑战

· 强化个人防护，铸就健康长城

口罩勇士：在人群密集的公共场所，请务必佩戴口罩，成为抵御流感病毒的第一道防线。

洗手卫士：利用“魔法泡泡”（肥皂与流动水）或含酒精的手消毒剂，勤洗手，有效阻断病毒传播路径。

社交距离战术：保持至少1米的社交距离，减少不必要的聚集，让流感病毒无处遁形。

· 增强免疫力，打造健康体魄

均衡膳食：摄入富含维生素C和蛋白质的食物，为身体提供充足的能量与营养，构建强大的免疫屏障。

适量运动：利用春节假期，适当参与户外活动，增强体质，让流感病毒望而却步。

充足睡眠：保证足够的休息时间，让身体得到充分恢复，以最佳状态迎接春节挑战。

· 接种疫苗，构筑群体免疫

特别是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者，应及时接种流感疫苗，为自身及他人筑起坚实的健康防线。

第二战役：应对诺如小顽皮

· 注意饮食卫生，守护舌尖安全

熟食原则：确保食物彻底煮熟，避免生食，特别是海鲜类产品，让诺如病毒无处藏身。

饮水安全：只饮用煮沸后的自来水或瓶装水，拒绝生水。

个人卫生习惯：饭前便后、处理食物前后、照顾病患后，务必使用肥皂和流动水洗手，有效阻断病毒传播。

· 环境清洁消毒，营造无菌空间

定期清洁并消毒厨房、卫生间等易污染区域，使用含氯消毒剂，彻底消灭诺如病毒残留。

若家庭成员出现诺如病毒感染症状，应立即隔离，并对患者呕吐物、粪便等污染物进行妥善处理，防止病毒扩散。

2.春节居家吃喝饮食篇

春节到，家家户户张灯结彩，厨房里更是热闹非凡，各种美味佳肴轮番上阵，准备迎接这场年度味蕾盛宴。但要注意均衡营养，适量适度，合理饮食，健康光盘。

✓ “年味侦探”上线，识别隐形热量炸弹

看着金黄酥脆的炸年糕、外焦里嫩的糖醋排骨，是不是已经口水直流？别急，先做个“热量侦探”。选择烹饪方式时，不妨多考虑清蒸、炖煮，减少油炸，既能保留食材原味，又能有效控制热量摄入。同时也要适量摄入零食、甜点等隐形的热量炸弹，保持体重。

✓ 蔬菜水果，餐桌上的“清新小分队”

在大鱼大肉的包围中，别忘了给餐桌添上一抹绿意和鲜艳色彩。新鲜蔬菜和水果不仅富含纤维，有助于消化，还能补充维生素和矿物质，让身体在新年里也充满活力！

✓ “适量原则”，与美酒佳肴的优雅共舞

春节聚会，怎能少了美酒助兴？但记得，“小酌怡情，大饮伤身”。适量饮酒，不仅能增添节日气氛，还能避免对身体造成负担。另外，注意饮酒前不要空腹哦！

✓ “时间管理大师”，合理安排进食节奏

面对满桌佳肴，别急着一口气吃成个“小胖墩”。采用“少量多餐”的策略，细嚼慢咽，享受每一口食物的味道，同时也能避免消化不良。调整饮食顺序，先吃蔬菜、再吃肉类和主食。

✓ “拒绝剩菜剩饭”，健康从“光盘”开始

春节期间，食物丰富，但也要记得“量力而行”。合理预估食物量，避免浪费，同时减少剩菜剩饭的摄入，避免食用过期或变质的食物。

3.春节外出旅游篇

春节，你是否已经打包好行囊，准备踏上一场说走就走的旅行，去寻找那些藏在年味里的新奇与美好？别急，在踏上这段充满欢声笑语的旅程前，让我们先来一场“健康奇遇记”，让旅行不仅精彩纷呈，还能健康满满！

✓ 春节出境游，变身防疫超人

春节期间计划出国旅游，请务必提前了解目的地疫情信息，做好个人防护，准备必要医疗用品，遵守当地规定，灵活调整行程，保持通讯畅通，以安全健康为首要考虑，享受一个安心愉快的假期。

✓ 健康小卫士，出行必备

口罩大侠，时尚又防护：在人潮涌动的车站、机场或景区，别忘了戴上您的口罩大侠，它不仅是健康的守护者，还能让您成为人群中最时尚的风景线。

勤洗手，快乐不打折：无论是触摸公共物品还是品尝美食前后，记得用肥皂和流动水洗手，或用含酒精的手消毒剂，健康从“手”开始，欢乐不打折！

社交距离，爱的距离：与他人保持至少1米的距离，让爱传递，病毒止步，享受安全又温馨的旅行时光。

✓ 美食探索，健康先行

正规餐馆，味蕾盛宴：选择卫生条件良好的餐馆，让每一口美食都成为味蕾的盛宴，而非健康的负担。

饮水思源，健康之源：饮用瓶装水或煮沸的自来水，让每一滴水都成为活力的源泉。

分餐制，爱的传递：采用分餐制，使用公筷公勺，让爱与健康同行，让餐桌成为传递温情的桥梁。

✓ 心理健康，欢乐源泉

乐观心态，旅途伴侣：保持积极乐观的心态，让欢笑成为旅途中最美的风景。

家人连线，爱的连线：与家人保持联系，分享旅途中的趣事，让爱跨越千山万水，温暖彼此的心田。

（越牛新闻综合）