衰老通常不是匀速发生，在不同年龄段衰老速度也不一样。一项研究显示，衰老不是一个简单的线性过程，而是在特定年龄会发生剧烈变化，尤其是在40多岁和60多岁时。

40多岁时，与心血管疾病、脂质代谢、酒精代谢、皮肤和肌肉等相关的分子发生显著变化，预示着一个人更易受衰老相关疾病影响；60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化，这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。

专家提醒，以下这些加速衰老的生活方式要改改了。

睡眠不足透支健康

睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的青年，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期睡眠不足的人群，会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。

压力太大伤气损肺

中年期是由盛而衰的转折点，脏腑功能逐渐由强而弱，而这个时期许多人往往抓紧时间拼命工作，自认为身体好而忽视必要的保养。中医认为，过度劳体伤气损肺，长此以往出现脏腑功能失调，导致各种疾病发生。

脂肪积聚并发疾病

肥胖易引起多种并发症，加速衰老和死亡。据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高1倍、患冠心病多2倍、合并糖尿病约高4倍、合并胆石症高4-6倍，且寿命明显缩短。超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。

久坐增加慢病风险

久坐不利健康，尤其是会加速衰老进程，增加慢性疾病风险。每天进行快走、园艺和骑自行车等锻炼半小时，有助于逆转久坐导致的细胞损伤。