民间素有“秋冬进补，来年打虎”的说法。秋冬进补能调养身体，增强机体调节与抗御疾病能力，为来年开春打下良好的身体基础。

《黄帝内经》记载“实则泻之，虚则补之”，意思是只有出现虚证才用补法。由此可见，秋冬进补并非适用所有人。单纯实证人群并不适合进补，甚至需要一定的通泻，此时如果滥用补药，反而会打破人体的平衡。

即便是需要进补的虚性体质人群，虚也分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等，进补前要先辨识清楚。还有不少人属于虚实夹杂的体质，这种情况相对复杂，如何进补需要咨询专业医师。

那么，不同虚性体质如何进补？专家一一进行解析。

阳虚质人群：温补阳气

其特征为畏寒肢冷，耐夏不耐冬，进食耐温不耐寒，倦怠嗜卧，口淡，小便清长，易大便不成形，舌淡。这是秋冬最需要进补的人群，可用甘温、辛热药品温补阳气。根据“阴中求阳”理论，补阳的同时可适量加入补阴药。

当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜12克、羊肉300克、胡椒粉2克、食盐适量。适用于阳虚质或脾胃虚寒、气血不足人群。

红枣栗子鸡汤：乌鸡半只、红枣5枚、龙眼肉10克、栗子肉50—100克、生姜8克、陈皮5克。适用于阳虚质或脾胃虚寒、气血不足的人群。

气虚质人群：补益脏腑之气

其特征为少气懒言，神疲乏力，面色偏黄，肌肉松软，语音低弱，精神不振，易出汗，易患感冒。可选用甘温或甘平的药物补益脏腑之气，如人参、党参、黄芪、白术、茯苓、大枣、黄精、五指毛桃、山药等。

人参汤：人参5克、龙眼肉3克、瘦肉80克。适用于气虚质或体弱汗多人群调补身体。

阴虚质人群：滋阴润燥

其特征为形瘦舌红，性急，皮肤干燥，口燥咽干，大便干燥，易有烦热感，睡眠不好。可选用甘寒质润的药物滋阴润燥，如地黄、沙参、山药、百合、麦冬、天冬、桑葚、女贞子、石斛、玉竹、龟甲胶、阿胶、银耳等。

罗汉果南杏煲鸡：鸡半只、罗汉果半个、银耳1小块、南杏15克、生姜2片、蜜枣1枚。适用于秋冬之交调理身体，也适用于调理因熬夜、过劳、虚火上炎所致乏力、心烦急躁、口干咽痛、大便干结等不适。

气血虚人群：补气养血

其特征为头晕眼花、面色苍白或萎黄，唇舌色淡，神疲乏力。常见于女性。

参芪阿胶炖瘦肉：党参20克、黄芪20克、阿胶1片、红枣6颗、瘦肉200克、生姜3片（2—3人份）。适合气血不足者。

猪蹄花生汤：猪蹄1个、花生半斤、党参20克、红枣6颗、生姜3片（2—3人份）。适合气血不足者。

（据《中国中医药报》）